Haberi Sesli Oku

Mevsim geçişlerinde bağışıklığa dikkat!

Mevsim geçişlerinde bağışıklığa dikkat!

Mevsim geçişlerinde bağışıklığa dikkat!

Sonbaharın gelmesiyle birlikte sıcaklıklar da düşmeye başladı. Mevsimsel hastalıklardan korunmak içinse güçlü bir bağışıklık sistemi oldukça önemli. Konuya ilişkin Nev Sağlık Grubu İç Hastalıkları Bölümünden Uzm. Dr. Cemal Ergin, önemli açıklamalarda bulundu.

BURSA (İGFA) - Sağlıklı kalmak ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek her zaman önemli olsa da soğuk aylarda özellikle kritik hale geliyor. Havanın derecesi ve ani ısı değişiklikleri sonucu, vücut bu duruma hemen uyum sağlayamayabiliyor. Bu sebeple de bağışıklık sistemi zayıf bireylerin hastalıklara karşı savunma mekanizması güçsüzleşmeye başlıyor.

“Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı koruyan savunma sisteminin genel adıdır” diyen Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Bu yapı organlardan, dokulardan, hücrelerden ve proteinlerden oluşan kompleks bir yapıdır. Dışarıdan gelen etmenlere, mikroplara karşı vücudumuz korur yine vücudun kendi içinde oluşan zararlı durumlarda da vücudumuzu korur” şeklinde açıklamada bulundu.

Mevsim geçişlerinde bu durumun daha sık yaşandığını söyleyen Nev Sağlık Grubu İç Hastalıkları Bölümünden Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Mevsim geçişleri bağışıklığı düşüren etmenlerin başında gelmektedir. İnsanlar ilkbahar ve sonbahar geçişlerinde daha kolay hastalığa yakalanabilir.  Mevsim geçişlerinde hava sıcaklığı, nemi, basıncı hızlı değişir ve vücudumuz bu hızlı geçişe uyum sağlayamayabilir Mevsim geçişlerinde hava sıcaklığına göre giyinmek ve öngörülemeyen durumlar için yanına gerekli ek kıyafet almak önemlidir. Bu dönemlerde uygun kıyafet seçimi olmazsa soğuk algınlığı nezle hastalıkları artacaktır” dedi.

“AKŞAMDAN BANYO YAPMAYI TERCİH EDİN”

Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Mevsim geçişlerinde soğuk havalarda ıslak saç ile dışı çıkmak sinüzit ve diğer üst solunum hastalıkları için kolaylaştırıcı bir etken olabilir. Bu havalarda akşamdan banyo yapmak tercih edilebilir. Mevsim geçişlerinde özellikle alerjik hastalığı olan kişilerin şikayetleri artacaktır. Burun akıntısı- tıkanıklığı, boğaz, burunda ve gözlerde kaşınma, öksürük, hapşırık nefes darlığı, yorgun kalkma, sürekli üst solunum yolu hastalıkları gibi şikayetleri olan hastaların mevsimsel alerjik durumlar açısından doktora başvurmaları gerekmektedir. Mevsim geçişlerinde artan alerjik durumlar, soğuk algınlığı ya da viral enfeksiyonlar sebebiyle olan şikayetler nedeni ile gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmak gerekir” dedi.

“SU İÇMEK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN GEREKLİ”

“Yeterli sıvı alımı bağışıklık sistemi için gereklidir” diyen Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Gözümün önünde sürekli suyumuzun olması bize su içmemiz gerektiğini hatırlatır. Susadığımız zaman suya ulaşımımız kolay olmalı. Yine çay, yeşil çay da içebiliriz. D vitamini bağışıklık sistemi için önemlidir ve belli bir seviyede olması bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir. Güneş ışınları yardımı ile cildimizle yapılır. Bu nedenle kış aylarında D vitamini yapımı azalır. Tahlil yapılıp ihtiyaç halinde D vitamini kullanmamız gerekebilir. C vitamini, E vitamini, A vitamini, folik asit, çinko, selenyum, omega-3 bağışıklık sistemi için önemlidir. Günlük beslenmede antioksidan gıdalara da yer verilmeli. Bol sebze ve meyve tüketmeli, turunçgiller, zencefil, zerdeçal, sarımsak, brokoli, ıspanak, kırmızı pancar tüketilmeli. Badem fındık, ceviz ve yumurta balık tüketilmeli. Ev yapımı yoğurt, kefir, probiyotik kullanımı yararlı barsak florası üzerinden bağışıklık sistemini destekler. Şekeri kesmek ve tuzu azaltmak, karbonhidrat, protein ve yağı dengeli bir şekilde almak oldukça önemli. Bunun yanında aşırı alkol tüketiminden uzak durmak, sigara tüketmemek de bağışıklık adına gereklidir” diyerek korunma yöntemlerini açıkladı.

“EGZERSİZ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE İYİ GELİR”

Ergin, “Yeterli ve kaliteli uyku çok önemlidir. Yeterli melatonin salgısı açısında karanlık bir odada uyumak gerekir ve akşam belli bir saatten sonra televizyon ve telefon gibi ışık yayıcılara bakılmamalıdır. Haftada 3-4 kez yürüyüş gibi egzersiz yapmak ve nefes egzersizi yapmak stresi azaltarak bağışıklık sistemine iyi gelir. Ve en önemlisi Hijyen kurallarına uymak sosyal mesafeyi korumak, kapalı ve kalabalık yerlerde maske kullanmak hastalıklardan korunmak için iyi olur” şeklinde açıklamalarda bulundu.



Trendyol Türkiye 1.Futbol Ligi 10.hafta maçının hakemleri belli oldu.

Erzurumspor’da Keçiörengücü Günleri Başladı

ERZURUM SPOR FK U-16 YAŞ GRUBU KENDİ EVİNDE KAÇAN 2 PUANA ÜZÜLDÜ..

ERZURUM BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ U-18 YAŞ GRUBU 6'INCI HAFTA MÜSABAKALARI TAMAMLANDI..

16. Uluslararası MEB Robot Yarışması sonuçlandı

ERZURUM SPOR FK BİR PUANA ÜZÜLDÜ..

TORTUM SPORA KENDİ EVİNDE YAN BAKILMIYOR..

ERZURUM BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ U-18 YAŞ GRUBU 6'INCI HAFTA MÜSABAKALARI TAMAMLANDI..

ASKERÎ HASTANE ve LİSELER YENİDEN AÇILSIN!

ERZURUM SPOR FK U-15 YAŞ GRUBU TAKIMI KENDİ EVİNDE FARKA KOŞTU..

Kocaeli'de öğrenciler okulları için elektrik üretiyor

 Yusuf Çapraz Uygulamalı Bilimler Yüksek Okulu’nun akademik yılı dün başladı

2024-İcra sınavları için son başvuru 30 Ekim

2024-YDS/2 sınav giriş belgeleri erişimde

YDS giriş belgeleri erişime açıldı

İzmir'de robotik projeler sergilendi

Deprem bölgesine kütüphane desteği

Trakya Üniversitesi’nde canlı yayında ameliyatsız aort kapak değişimi

Düzce'de otizmli öğrenciler hayallerini yansıtarak 'özel bireyler'e dokunacak

Açık öğretim ders geçme notu yükseldi! Yönetmelik 'Resmi'leşti

Tek Hedefimiz Eğitim Derneği ve Harı Bülbül Azerbaycan Vizyon Tiyatro Derneğinin işbirliğinde AKM’de Azerbaycan Sanat Günleri;

Diyarbakır annelerinden TUSAŞ’a yönelik saldırıya tepki - Videolu Haber

25 yıllık emeğini sergiyle taçlandırdı

Emzirme sürecinde spor yapmak sakıncalı mı?

Türkiye, demokrasi ve hukuk

Bursa, Bilecik ve Yalova'da orman temizliği

Kocaeli Gölcük’te Cumhuriyet coşkusu sporla birleşti

2. Uluslararası Seramik Bienali Bursa’da başladı

Kemal Kılıçdaroğlu Sinan Ateş'in ailesini ziyaret etti

Bakan Yerlikaya: Her iki teröristin de PKK'lı olduğu netleşti

Avrupa’da Türk gecesi... Fenerbahçe ve Beşiktaş sahnede

Gürhan Akdoğan: "Türkiye'nin yanında olmak yerine terörü destekliyorlar"

Osman Genç’ten TUSAŞ’a Yapılan Saldırı Sonrası Anlamlı Başsağlığı Mesajı

MANAVGAT BELEDİYESİ PARK VE BAHÇELER MÜDÜRLÜĞÜ ŞEHRİN YÜZÜNÜ DEĞİŞTİRİYOR

Özdağ: Öcalan İmralı'da ölmeye kendisini alıştırmalıdır

Kitapseverler Osmangazi’de buluştu

“Terörizm bir insanlık suçudur"

Geleceğin Sahipleri: Bugünün Çocukları ve Çocuk Hakları

MUSTAFA FİLMİNİN İSTANBUL GALASINA YOĞUN İLGİ: ÇOCUKLAR ATATÜRK'ÜN ÇOCUKLUĞUNU BEYAZ PERDEDE İZLEDİ

Bakan Güler'den TUSAŞ'a taziye ziyareti... Hiç bir hain Mehmetçiğin pençesinden kurtulamayacak!

İzmit Belediyesi yöneticileri Kandıra İlçe Müftüsünü ziyaret etti 

Geleneksel Karma Tenis Turnuvası Dalaman'da yapıldı

  BTÜ öğrencilerinden TUSAŞ’a yapılan terör saldırısına tepki

Terörle mücadele hız kesmiyor! 2'si sözde üst düzey olmak üzere 59 terörist etkisiz

Ümit Özdağ, "Öcalan kendisini İmralı'da ölmeye alıştırmalıdır"

Meram'da Aymanas Aile Sağlığı Merkezi açılış için gün sayıyor

Bakan Yerlikaya açıkladı... Hain saldırıdaki teröristin kimliği belli oldu

Nilüfer’in gelir bütçesi 9 milyar 200 milyon lira

TUSAŞ'a saldıran teröristlerden birinin kimliği belli oldu

Başkan Çiftçi, sahadaki çalışmaları inceledi

Yükleniyor