-
BIST 100
16119,15%-0,25
-
DOLAR
44,29% -0,01
-
EURO
51,30% -0,04
-
GRAM ALTIN
6684,03% 0,93
-
Ç. ALTIN
11186,94% 0,00
Bayramda tatlı uyarısı
Bayramda tatlı uyarısı
Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı Anne Şehir Merkezi Diyetisyeni Nefise Erdem, Ramazan Bayramı öncesinde sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulundu. Erdem, “Ramazan Bayramı’nda artan tatlı ve hamur işi tüketimine dikkat etmeliyiz. İkram porsiyonlarını mümkün olduğunca küçük tutmalıyız” dedi.
KOCAELİ (İGFA) - Ramazan Bayramı’nda beslenme düzeninde ani değişikliklerin sindirim sistemini zorlayabileceğine dikkat çeken Büyükşehir Belediyesi Diyetisyeni Nefise Erdem, Ramazan boyunca azalan öğün sayısını bir anda artırmamak gerektiğini belirtti. Erdem, “Güne hafif ve dengeli bir kahvaltıyla başlamanın sindirim sistemine yardımcı olacaktır. Uzun süreli açlık sonrası metabolizmayı yormamamız gerekiyor. Öğünlerimizde ise kızartmalar yerine haşlama ve fırın yemeklerini tercih etmeliyiz. Öğünlerimizde ayrıca dengeli ve yeterli olacak şekilde taze sebze, meyve, sağlıklı yağlara, kaliteli proteinlere yer vermeliyiz” dedi.
“İKRAM PORSİYONLARINI KÜÇÜK TUTMALIYIZ”
Sahur alışkanlığının gece yeme alışkanlığına dönüşmemesi gerektiğini belirten Erdem, “Vücudumuz sahurdan dolayı bir alışkanlık kazanabilir. Bu alışkanlığımız gece yeme alışkanlığına dönüşmemeli. Uyumadan en az 3-4 saat önce besin alımını sınırlandırmalıyız. Bayramda ayrıca artan tatlı ve hamur işi tüketimine dikkat etmeliyiz. İkram porsiyonlarını mümkün olduğunca küçük tutmalıyız” açıklamasında bulundu.
“GÜNDE 2-3 LİTRE SU TÜKETİLMELİ”
Ramazan boyunca değişen öğün saatlerinin bayramla birlikte normale dönmesi gerektiğini belirten Erdem, “Kahvaltı atlanmamalı, gün içinde 3 ana öğün ve ara öğünler tercih edilmelidir. Ramazan sonrası vücudun yeniden su dengesini sağlaması için günlük en az 2- 3 litre su içilmesi gerekiyor. Bunun yanında bayram ziyaretleri sırasında kısa yürüyüşler yapmak, sindirimi destekler ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Kan şekerimizi hızlı yükselten gazlı içeceklerden uzak durmalıyız” dedi.
Yorum Ekle
Siyonistler, Mescid-i Aksa'ya gitmeye çalışan Filistinlilere saldırdı
Diyanet İşleri Başkanı Arpaguş: Bu bayram, yeryüzünü ifsat edenlerin değil ıslah edenlerin bayramıdır
Van'da kaçak yapılara geçit yok
Başkan Ercan Özel: “Sizler bu şehrin görünmeyen kahramanlarısınız”
Dev ulaşım projeleri tamamlanıyor
EMEĞİN, SABIR VE KARDEŞLİĞİN BAYRAMI MÜBAREK OLSUN”
Dünya ekonomisine Hürmüz Boğazı'ndan benzin şoku
Şanlıurfa turizmde yeni rekor bekliyor
Biyografik Müzikali geliyor
Başkan Aydın’dan Ramazan Bayramı mesajı
Bakan Uraloğlu ve Başkan Genç’ten Düzköy’e hizmet sözü
Gazze'de enkaz ve çadırların arasında bayram tekbirleri yankılandı
Gaziantep Peygamber Sevdalıları vatandaşlarla bayramlaştı
Samsun'da kentsel dönüşüm heyecanı
Duran: Bayramın sevincini yaşarken gönül coğrafyamızdaki acıları da yüreğimizde hissediyoruz
Başkan Dutlulu son iftarını Muradiye'de yaptı
Büyükşehir bayram boyunca görev başında
Balıkesir'de 4 büyüklüğünde deprem
Gaziantep'te bayram namazı coşkusu: Camiler dolup taştı
Adana’da yolcu otobüsü devrildi: 2 ölü, 19 yaralı
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Siyonist israil katlettiklerinin bedelini ödeyecek
Şanlıurfa’da bayram namazında Gazze için dua edildi
Meslek Fabrikası için tahliye kararına tepki
Kudüs Valiliği'nden Mescid-i Aksa uyarısı: "Eşi benzeri görülmemiş bir durum!"
Malatya'da bayram namazında camiler doldu taştı
Bozbey çarşı esnafıyla bayramlaştı
HÜDA PAR Genel Başkanı Yapıcıoğlu: Bayramı buruk yaşıyoruz, siyonizm tüm insanlığın başına beladır
Mardin’de Ramazan Bayramı namazı tekbirlerle kılındı
Adana'da Müslümanlar bayram namazı için saf tuttu
Batman'da elektrik akımına kapılan çocuk ağır yaralandı
Yükleniyor
