-
BIST 100
16140,04%-0,12
-
DOLAR
44,31% 0,25
-
EURO
50,81% 0,01
-
GRAM ALTIN
6689,51% -2,32
-
Ç. ALTIN
11133,53% -2,89
Diyetisyen Korkmaz: Bayramda önemli olan yasaklar değil, dengedir
Uzman Diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, bayram sofralarında doğru beslenmenin püf noktalarına değinerek, kısıtlamalar yerine dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
Diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, bayram döneminde değişen beslenme alışkanlıklarına ilişkin önemli değerlendirmelerde bulundu.
"Bayram sofraları dengeyle anlam kazanır"
Korkmaz, bayram sofralarının sadece yemeklerden ibaret olmadığını belirterek, "Bayram sofraları sadece yemeklerin değil, kültürün, hatıraların ve paylaşmanın da buluştuğu özel anlardır. Ancak son yıllarda bu sofralara bir de gereksiz bir baskı eşlik ediyor, 'Bunu yememeliyim, diyeti bozdum.' düşüncesi. Bayram, kendini kısıtlama zamanı değil, dengeyi koruyabilme zamanıdır. Bu süreçte aşırıya kaçmadan beslenme mümkün." ifadelerini kullandı.
"Ölçülü tüketim ve farkındalık önemli"
Bayramda öğün düzeninin değişmesinin ve tatlı tüketiminin artmasının doğal olduğunu belirten Korkmaz, "Burada önemli olan her şeyi tamamen bırakmak ya da kendini aşırı kısıtlamak değil, ölçüyü kaçırmamaktır. Küçük porsiyonlar tercih etmek, yavaş yemek ve doygunluğu fark etmek çoğu zaman yeterlidir. En sık yapılan hatalardan biri de herkese aynı önerileri vermektir. Oysa her bireyin sağlık durumu, metabolizması ve ihtiyaçları farklıdır. Özellikle diyabet, insülin direnci gibi durumlarda beslenme mutlaka kişiye özel planlanmalıdır." şeklinde konuştu.
Bayramda fazla tüketilen öğünlerin ardından yapılan hatalara da değinen Korkmaz, "Bir diğer önemli nokta ise telafi mantığıdır. Bayramda fazla yenilen bir öğünü aç kalarak ya da aşırı egzersizle dengelemeye çalışmak doğru değildir. Asıl önemli olan, bir sonraki öğünde tekrar dengeli beslenmeye dönmektir. Unutulmamalıdır ki birkaç gün süren değişiklikler kalıcı bir sorun oluşturmaz. Asıl sorun, bu süreci kontrolsüz bir alışkanlığa dönüştürmektir." dedi.
"Sağlıklı beslenme hayatın her anına uyum sağlar"
Korkmaz, bayramda beslenme konusundaki açıklamasını şu sözlerle tamamladı:
"Sonuç olarak, bayramda yapılması gereken şey yasaklar koymak değil, ölçülü ve dengeli ilerlemektir. Çünkü sağlıklı beslenme, özel günlerde bozulan bir düzen değil; hayatın her anına uyum sağlayabilen bir dengedir." (İLKHA)
Yorum Ekle
Yetimler Vakfı Gazze'de toplu iftar programı düzenledi
Siirt’te bayramda toplu taşıma ücretsiz olacak
Tunceli’de Ramazan ayında 144 firma denetlendi
Kahta’da Ramazan Sohbetleri’ne yoğun ilgi: Yazar Ömer Demirbağ vatandaşlarla buluştu
Denizli'de 18 Mart’a özel anlamlı anma programı
Doğa Koruma ve Milli Parklar'da yeni dönem... Yetkiler artırıldı, cezalar yükseltildi
İstanbul Bakırköy'de bayram öncesi temizlik seferberliği
Ramazan ayında 95 bin gıda denetlendi
Çocuklar, Maltepe'de ara tatil etkinlikleriyle eğlendi
Bursa İnegöl’de bayramda nöbetçi fırınlar belli oldu
Bursa Yıldırım'da glütensiz bayramlık baklavalar belediyeden
İstanbul Bakırköy’de Çanakkale ruhu türkülerle yaşatıldı
Şile’de spor camiası ve gençler aynı sofrada buluştu
Yalova’da DAİŞ operasyonunda 4 kişi yakalandı
Tayland’da 20 yıl sonra bir ilk: Aynı başbakan yeniden seçildi
İran: ABD-siyonist rejim saldırılarında 20 hastane zarar gördü
Malatya Büyükşehir Belediye Başkanı Er muhtarlarla iftarda buluştu
Şevval ayında tutulan "6 gün" orucunun fazileti
Kastamonu’da uyuşturucu operasyonunda 9 bin 642 sentetik hap ele geçirildi
Berberlerde bayram öncesi yoğunluk yaşanıyor
Kaza orucu bulunanların bilmesi gereken "11 Mesele"
Özgür Kudüs Platformu'ndan Ramazan Bayramı mesajı
Kocaeli’de firari hükümlü yakalandı
Malatya Büyükşehir Belediye Başkanı Er'den Ramazan Bayramı mesajı
Malatya’da bayram öncesi dolandırıcılığa karşı farkındalık çalışması
Adıyaman’da okulda çekilen görüntüler tartışma arattı: Eğitim Sen’den tepki - Videolu Haber
KTO'dan Ramazan Bayramı mesajı
Bursa İnegöl’de mezarlıklar çiçek bahçesine büründü
5 üniversiteye rektör ataması
Molla Beşir Şimşek: Bayramı hakkıyla ihya edelim, ziyaretle yaşayalım
Yükleniyor
