-
BIST 100
16252,82%1,87
-
DOLAR
44,20% 0,07
-
EURO
51,00% 0,27
-
GRAM ALTIN
7107,74% -0,01
-
Ç. ALTIN
11584,42% 0,43
Diyetisyen Tekerek: Bayramda aşırı ve ağır yemekten sakının
Gaziantep Abdulkadir Konukoğlu Sağlıklı Hayat Merkezi Uzman Diyetisyen Tuğba Tekerek, Ramazan Bayramı'nda beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, aşırı ve ağır yemek tüketiminin sindirim sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.
Diyetisyen Tekerek, Ramazan ayının ardından gelen bayram sürecinde beslenme alışkanlıklarının ani şekilde değişmemesi gerektiğini ifade etti.
"Bayram sabahı hafif ve dengeli bir kahvaltı yapılmalı"
Tam tahıllı ekmeklerin tercih edilmesine dikkat çeken Tekerek, "Ramazan ayının ardından gelen Ramazan bayramında beslenme düzenine dikkat etmek sağlık açısından büyük önem taşır. Bir ay boyunca değişen öğün düzeninin ardından bayramda aniden ağır ve fazla yemek tüketmek sindirim sorunlarına yol açabilir. Bayram sabahı hafif ve dengeli bir kahvaltıyla başlamak, kahvaltıda peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinleri tercih etmek, günün geri kalan kısmının daha dengeli geçirilmesine yardımcı olur." dedi.
"Tatlı tüketiminde ölçü önemli"
Bayram ziyaretlerinde ikram edilen gıdalara dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Tekerek, "Bayram ziyaretlerinde ikram edilen şeker, çikolata ve tatlılar ise ölçülü tüketilmesi gerekmektedir. Özellikle şerbetli ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar veya küçük porsiyonlar tercih edilebilir." ifadelerini kullandı.
"Çocukların şeker tüketimi sınırlandırılmalı"
Çocukların bayram süresince aşırı şeker tüketimine karşı aileleri uyaran Tekerek, "Bayram ziyaretleri sırasında çocuklar kısa süre içerisinde çok fazla şeker, çikolata tüketebilmekte. Bu durumda mide bulantısı, karın ağrısı gibi şikayetlerin yanı sıra istemediğimiz sağlıksız kilo artışına da yol açabiliyor. Bu nedenle aileler çocukların aşırı şeker tüketimini kısıtlamalı, meyve gibi sağlıklı alternatifleri sunması gerekmektedir." şeklinde konuştu.
"Su tüketimi ve hareket ihmal edilmemeli"
Gün içerisinde su tüketimi ve fiziksel hareketin önemine de değinen Tekerek, "Ayrıca gün içinde yeterli su tüketimi ve mümkün olduğunca hareket etmek de sindirim sistemini fayda sağlayacaktır. Özetle sağlıklı bir bayram için porsiyon kontrolüne dikkat etmeli ve dengeli beslenmeyi sürdürmemiz gerekmektedir. Herkese iyi bayramlar." ifadelerini kullandı. (İLKHA)
Yorum Ekle
Bingöl’de otomobil takla attı: 1 yaralı
Bayram öncesi kuruyemiş satışları gramaja düştü: 'Çerez parası' lafı, tarihe karıştı!
İran Dışişleri Bakanı ve BM Genel Sekreteri saldırıları görüştü
Avrupa Yetim Eli Kahramanmaraş'ta muhtaçlara yardımda bulundu
Pervari’de çocuklardan renkli Ramazan veda etkinliği
İşgalcilerden Lübnan'ın güneyine ve Beyrut'a saldırı: 9 şehit
Başkanı Yılmaz’dan Bursa yönetimine eleştiri: Kaynaklar verimsiz kullanılıyor
Diyetisyen Tekerek: Bayramda aşırı ve ağır yemekten sakının
HÜDA PAR Mersin Milletvekili Faruk Dinç’ten yoğun ziyaret programı
Çankırı’da bayram ziyaret saatleri belli oldu
Bursa Büyükşehir Meclisi’nde gergin toplantı! Su zamları, BUSKİ borçları ve yönetim eleştirileri
ABD'nin terörle mücadele direktörü istifa etti: "İran savaşı İsrail için başlatıldı"
Kenya'daki sellerde ölü sayısı 71'e yükseldi
AK Parti Sözcüsü Ömer Çelik’ten,Orta Doğu ve 'Özel' yorumu... CHP kendi gündemine hakim değil
Kocaeli’ye özgü ürünler Hatıra Mağazası’nda
661 şehit, gazi ve yakını kamuya atandı... Şehit ve gazi çocuklarına '25 Yaş Tanıtım Kartı'
Balıkesir’de ebru sanatına icazet gururu
CHP’li Murat Emir’den Bakan Gürlek’in 'iddialar asılsız' açıklamasına yanıt
Mersin’de Atatürk’ün ziyaretinin 103. yılı kutlandı
Yetimler Vakfı Kadir Gecesi'nde de Gazze'yi unutmadı
Sabancı Vakfı’nın hibe programına yoğun ilgi
Van TSO Başkanı Takva: Devam eden savaş şehir ekonomisini olumsuz etkiliyor
Diyarbakır'da çarşı ve pazarlarda bayram hareketliliği
Bayburt’ta göçmen kaçakçılığı operasyonu: 5 şüpheli yakalandı
Malatya Büyükşehir Belediye meclisi mart ayı toplantıları tamamlandı
Çocuklar bayrama tıraş olarak hazırlandı
79 ilde kaçak tütün operasyonu: 337 şüpheliye işlem
Bursa Gemlik’te Kaymakam Canbaba’dan şehit aileleri ve gazilere Ramazan ziyareti
Yetimler Vakfı’ndan Kadir Gecesi’nde Yemen’e iftarlık desteği
Adıyaman İl Sağlık Müdürü Şirik’ten bayramda beslenme uyarısı
Yükleniyor
