Bugün, 21 Kasım 2024 Perşembe
  • BIST 100

    9031,82%-2,18
  • DOLAR

    34,47% 0,05
  • EURO

    36,46% 0,33
  • GRAM ALTIN

    2945,19% 0,35
  • Ç. ALTIN

    4929,17% 0,00

Diyetisyenden kış aylarında sağlıklı beslenme tavsiyeleri

ORDU (PHA) - Mehmet Emin DANIŞ - Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte bağışıklık sistemini güçlü tutmanın önemi artıyor. Ünye Devlet Hastanesi Diyetisyeni Betül Yıldız, soğuk havaların sağlık üzerindeki etkilerini azaltmak ve kış boyunca hastalıklardan k

SAĞLIK 5.11.2024 17:17:37 0
Diyetisyenden kış aylarında sağlıklı beslenme tavsiyeleri

Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar Tüketin

Betül Yıldız, bağışıklığı destekleyen antioksidan zengini sebze ve meyvelerin bu dönemde tüketilmesinin önemine değindi. “C vitamini deposu olan portakal, mandalina, kivi gibi meyveler ile brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, vücudun soğuklara karşı daha dirençli olmasını sağlar” diyen Yıldız, aynı zamanda zencefil, sarımsak ve bal gibi doğal ürünlerin de bağışıklığı desteklediğini belirtti.

Mevsim Sebzeleri Tercih Edilmeli

Mevsiminde sebze tüketmenin vücut sağlığına katkı sağladığını ifade eden Yıldız, “Lahana, pazı, ıspanak ve kereviz gibi kış sebzeleri, hem düşük kalorili hem de besin değeri yüksek gıdalardır. Bu sebzeleri yemeklerde sıkça kullanarak kilo kontrolünü sağlamak ve gerekli vitaminleri almak mümkün” diye konuştu.

Sıvı Tüketimini İhmal Etmeyin

Kış aylarında su tüketiminin azalmasına karşı uyarıda bulunan Yıldız, vücudun soğuk havalarda da suya ihtiyaç duyduğunu hatırlatarak, “Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin” dedi.

Protein ve Sağlıklı Yağları Unutmayın

Vücudun enerjisini koruyabilmesi için kaliteli protein ve sağlıklı yağların önemini vurgulayan Diyetisyen Yıldız, “Yumurta, balık, tavuk gibi kaliteli protein kaynakları bağışıklığı destekler. Omega-3 açısından zengin balık ve ceviz gibi gıdalar ise hem beyin sağlığınızı korur hem de zindelik sağlar” ifadelerini kullandı.

Fazla Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun

Kış aylarında tatlı ve karbonhidrat tüketiminin arttığını belirten Yıldız, şekerli ve işlenmiş gıdaların bağışıklık sistemini zayıflattığına dikkat çekti. Tatlı krizleri için kuru meyve gibi doğal tatlı kaynaklarının tercih edilmesini öneren Yıldız, “Rafine şeker ve yüksek kalorili işlenmiş gıdalar yerine doğal kaynaklardan gelen tatlıları tercih edin” dedi.

Uyku ve Egzersiz İhmal Edilmemeli

Diyetisyen Yıldız, sağlıklı beslenmenin yanında uyku düzeni ve hafif egzersizlerin de önemine değinerek, “Uyku düzenine dikkat edin ve mümkün olduğunca hareketli kalın. Bu sayede kış aylarını daha enerjik ve sağlıklı geçirebilirsiniz” sözleriyle tavsiyelerini tamamladı.

Kaynak : PHA


Elektriğe kadın eli! Enerjinin kadınları: Emeğin cinsiyeti olmaz

24 Kasım 2024 Erzurumspor vs Fatih Karagümrük maçı Hangi Kanalda Saat Kaçta Yayınlanacak?

NETWORK MARKETING SEKTÖRÜNDE BÜYÜK YÜKSELİŞ: GİRİŞİMCİLİK FIRSATLARI ARTIYOR

Adıyaman İl Toprak Koruma Kurulu Toplantısı yapıldı

Kocaeli'nde Mahmut Çavuş Caddesi trafiğe açıldı

Kocaeli’nde ulaşımı rahatlatacak bir hamle daha

TÜRKİYE’NİN EFSANE DONDURMA MARKASI PANDA’YA NE OLDU?

Adıyaman’da 20 yıl kesinleşmiş hapis cezası bulunan firari yakalandı

Türkiye’de ailelerin yüzde 31'i çocuklarıyla çatışma yaşıyor!

Gözler 'Merkez'in faiz kararında

Müze Kafe hizmete açıldı

Bursa İnegöl'de kirletene temizlettiriliyor! Cezası da bonusu!

Bu şehirde muhalefet var da biz mi göremedik?

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Terörsüz Türkiye hedefimize ulaşmamıza az kaldı

Plastik Sektörü Gümrük Düzenlemesine Tepkili

TİYATROKARE’NİN “ANNEM HEP DERDİ Kİ” KOMEDİSİ SOSYAL MEDYA DA DİKKATLERİ ÇEKİYOR.

PaperWork Ekosistemi ile Dijital Dönüşümün Kolay Yolu

ÖNCEKİ DÖNEM İÇİŞLERİ BAKANI ÂLÂ’DAN REKTÖR HACIMÜFTÜOĞLU’NA ZİYARET

İzmir Güzelbahçe Belediye Başkanı'nın evlat acısı

ERZURUM’UN TARİHİ ZENGİNLİKLERİ GÜN YÜZÜNE ÇIKIYOR: KIRK PENCERELİ MAĞARALAR ARAŞTIRILACAK

İRAN İLE AKADEMİK VE EKONOMİK İŞ BİRLİĞİ ALANLARI GÖRÜŞÜLDÜ

ATATÜRK ÜNİVERSİTESİ İLE MUŞ ALPARSLAN ÜNİVERSİTESİ ARASINDA İŞ BİRLİĞİ PROTOKOLÜ İMZALANDI

CHP'den kayyım kışkırtması! Meclis'teki arbede sonrası söz düellosu

Sağlıklı gözleri ameliyat ettik

Meclis, bazı özel sağlık kuruluşlarında yaşanan bebek ölümlerini araştıracak

Sakarya'da eğitim buluşması

Başkan Ömeroğlu Kariyer Günleri'nde öğrencilerle buluştu.

Mudanyalı çocuklar güvenli yaşam için fidanları toprakla buluşturdu

RTÜK'ten TBMM Akran Zorbalığı Alt Komisyonu’na bilgilendirme

İşte 21 Kasım 2024 güncel akaryakıt fiyatları

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku
Çelebi Ofis

24 Kasım 2024 Erzurumspor vs Fatih Karagümrük maçı Hangi Kanalda Saat Kaçta Yayınlanacak?

Bu şehirde muhalefet var da biz mi göremedik?

ÖNCEKİ DÖNEM İÇİŞLERİ BAKANI ÂLÂ’DAN REKTÖR HACIMÜFTÜOĞLU’NA ZİYARET

ERZURUM’UN TARİHİ ZENGİNLİKLERİ GÜN YÜZÜNE ÇIKIYOR: KIRK PENCERELİ MAĞARALAR ARAŞTIRILACAK

İRAN İLE AKADEMİK VE EKONOMİK İŞ BİRLİĞİ ALANLARI GÖRÜŞÜLDÜ

ATATÜRK ÜNİVERSİTESİ İLE MUŞ ALPARSLAN ÜNİVERSİTESİ ARASINDA İŞ BİRLİĞİ PROTOKOLÜ İMZALANDI

HAZIRLIKLAR SON SÜRAT DEVAM

Özel günde, özel kutlama…

Erzurum Taşmağazalar'dan bir hamle daha… Alay / Mektep El ele Kuyumculukta İleriye

Erzurum Atatürk Üniversitesi’nde başıboş köpekler öğrencilere her sabah kâbus yaşatıyor.

Sakarya'da eğitim buluşması

Malatya'da 24 derslikli okulun temeli dualarla atıldı

Şanlıurfa Öğretmen Akademileri açılış programı gerçekleşti

Hayırlı Sabancı desteğiyle 500 gence daha İngilizce fırsatı

MEB yeni müfredata uygun yeni testleri yayımladı

İzmir Karabağlar'da bilinçlendirme etkinlikleri düzenlendi

TEKSİDER’den Şırnak’taki öğrencilere destek

20 bin öğretmen adayı için tercih süreci bugün sona erecek

İzmir Güzelbahçe'de Üçüncü Yaş Üniversitesi kuruluyor

Kocaeli'de afet farkındalık eğitimi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 11 10 0 1 21 31
2.Fenerbahçe 11 8 1 2 18 26
3.Samsunspor 12 8 3 1 11 25
4.Eyüpspor 12 6 2 4 7 22
5.Beşiktaş 11 6 2 3 9 21
6.Göztepe 11 5 3 3 6 18
7.Sivasspor 12 5 5 2 -3 17
8.İstanbul Başakşehir 11 4 3 4 3 16
9.Kasımpaşa 12 3 4 5 -3 14
10.Konyaspor 12 4 6 2 -6 14
11.Antalyaspor 12 4 6 2 -9 14
12.Rizespor 11 4 6 1 -9 13
13.Trabzonspor 11 2 3 6 -2 12
14.Gazişehir Gaziantep 11 3 5 3 -3 12
15.Kayserispor 11 2 3 6 -5 12
16.Bodrum FK 12 3 7 2 -6 11
17.Alanyaspor 11 2 5 4 -5 10
18.Hatayspor 11 1 7 3 -8 6
19.Adana Demirspor 11 0 9 2 -16 2

YAZARLAR