Bugün, 5 Kasım 2024 Salı
  • BIST 100

    8617,99%-0,53
  • DOLAR

    34,35% 0,01
  • EURO

    37,47% 0,25
  • GRAM ALTIN

    3031,54% 0,30
  • Ç. ALTIN

    4990,14% 0,01

Diyetisyenden kış aylarında sağlıklı beslenme tavsiyeleri

ORDU (PHA) - Mehmet Emin DANIŞ - Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte bağışıklık sistemini güçlü tutmanın önemi artıyor. Ünye Devlet Hastanesi Diyetisyeni Betül Yıldız, soğuk havaların sağlık üzerindeki etkilerini azaltmak ve kış boyunca hastalıklardan k

SAĞLIK 5.11.2024 17:17:37 0
Diyetisyenden kış aylarında sağlıklı beslenme tavsiyeleri

Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar Tüketin

Betül Yıldız, bağışıklığı destekleyen antioksidan zengini sebze ve meyvelerin bu dönemde tüketilmesinin önemine değindi. “C vitamini deposu olan portakal, mandalina, kivi gibi meyveler ile brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, vücudun soğuklara karşı daha dirençli olmasını sağlar” diyen Yıldız, aynı zamanda zencefil, sarımsak ve bal gibi doğal ürünlerin de bağışıklığı desteklediğini belirtti.

Mevsim Sebzeleri Tercih Edilmeli

Mevsiminde sebze tüketmenin vücut sağlığına katkı sağladığını ifade eden Yıldız, “Lahana, pazı, ıspanak ve kereviz gibi kış sebzeleri, hem düşük kalorili hem de besin değeri yüksek gıdalardır. Bu sebzeleri yemeklerde sıkça kullanarak kilo kontrolünü sağlamak ve gerekli vitaminleri almak mümkün” diye konuştu.

Sıvı Tüketimini İhmal Etmeyin

Kış aylarında su tüketiminin azalmasına karşı uyarıda bulunan Yıldız, vücudun soğuk havalarda da suya ihtiyaç duyduğunu hatırlatarak, “Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin” dedi.

Protein ve Sağlıklı Yağları Unutmayın

Vücudun enerjisini koruyabilmesi için kaliteli protein ve sağlıklı yağların önemini vurgulayan Diyetisyen Yıldız, “Yumurta, balık, tavuk gibi kaliteli protein kaynakları bağışıklığı destekler. Omega-3 açısından zengin balık ve ceviz gibi gıdalar ise hem beyin sağlığınızı korur hem de zindelik sağlar” ifadelerini kullandı.

Fazla Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun

Kış aylarında tatlı ve karbonhidrat tüketiminin arttığını belirten Yıldız, şekerli ve işlenmiş gıdaların bağışıklık sistemini zayıflattığına dikkat çekti. Tatlı krizleri için kuru meyve gibi doğal tatlı kaynaklarının tercih edilmesini öneren Yıldız, “Rafine şeker ve yüksek kalorili işlenmiş gıdalar yerine doğal kaynaklardan gelen tatlıları tercih edin” dedi.

Uyku ve Egzersiz İhmal Edilmemeli

Diyetisyen Yıldız, sağlıklı beslenmenin yanında uyku düzeni ve hafif egzersizlerin de önemine değinerek, “Uyku düzenine dikkat edin ve mümkün olduğunca hareketli kalın. Bu sayede kış aylarını daha enerjik ve sağlıklı geçirebilirsiniz” sözleriyle tavsiyelerini tamamladı.

Kaynak : PHA


TİKA destekli Bişkek Kırgız-Türk Dostluk Devlet Hastanesi açıldı

Özel: Son fiyat 30! 30 yoksa biz bu işte yokuz!

Bursa'daki yaşam koşulları DOHADERN'in yakın takibinde

'Merkez'den aylık fiyat gelişmeleri

Geleceğin üretim teknolojileri BUMATECH Fuarları çatısı altında Bursa’da buluşuyor

İletişim'de Budapeşte’de 'Dezenformasyonla Mücadele' toplantısı

DEM Parti’den Bahçeli’nin Öcalan çağrısına yanıt: 'Uzattığınız eli ortağınız kayyum atayarak baltaladı'

Doğal afetlerden kaynaklanan kayıplar 258 milyar doları aştı

Siyasette İmralı çağrısı gerginliği!

Adıyaman’da öğrencilere büyük destek: Beş işletmeyle iş birliği protokolü imzalandı

Şanlıurfa’da kayyum protestosunda 8 gözaltı: Valilikten açıklama geldi

Serbest bölgeler 58 ilin toplam ihracatı kadar ihracat yaptı

Kocaeli'de Dilovası ilçesine 5 yeni araç hibe edildi

Manisa Büyükşehir'den WhatsApp hamlesi!

Süreç başladı: Erzurum’un göz bebeği MNG AVM el değiştiriyor…

Mehmet Ateş: 'Türkiye Petrolleri Ortaokulu'nda Satranç Turnuvası gelenekselleşecek' - Videolu Haber

Diyetisyenden kış aylarında sağlıklı beslenme tavsiyeleri

Bursa'da Mudanyalı muhtarlardan Marmarabirlik’e ‘avans’ tepkisi

Gemlik'te boş arsalar temizleniyor

Kadın Dostu Markalar Farkındalık Ödülleri başvurusu için geri sayım başladı

Şehit polis memuru Şeyda Yılmaz’ın adı İzmit'te yaşatılacak

DEM Partili Buldan’dan mitinge katılmayan Köksal’a yanıt: 'Biz Sana Ölüyoruz'

Bursa Osmangazi'de rezervasyonlu kütüphane sistemi

Bursa Karacabey Belediye Başkanı Karabatı: ''Bütçemizde yüzde 30 tasarruf ettik''

Bitlis Hizan'da öğrenciler doğada ders yapıyor

İmamoğlu ve Babacan görüşmesinde kayyum tepkisi: 'Belediye başkanını seçmek meclisin hakkıdır'

MEB genelgesine tepki!

Kira sözleşmelerinde yeni dönem: Artık e-Devlet üzerinden yapılabilecek

MTSO Başkanı Sadıkoğlu, 4 İl için mücbir sebep halinin uzatılması çağrısında bulundu

Gölbaşı Emniyet Müdürlüğü'nden öğrencilere trafik ve güvenlik eğitimi

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku
Çelebi Ofis

Erzurum’da İlelebet Cumhuriyet Sergisi

Huzurun Adresi Güvenli Erzurum

ERZURUM BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ U-15 YAŞ GRUBU 3' ÜNCÜ HAFTA MÜSABAKALARI TAMAMLANDI.

Erzurum'da yaşamak, Erzurum’lu olmak, Erzurumluluk ayrıcalıktır 1

Atatürk Üniversitesi Vakıf okullarından bir hayırlı adım daha…

İndirim oyunlarında son nokta: Pardon! Etiket değişmeyi unutmuşuz…

Ula hani hizmet…

DADAŞI TUTANA AŞKOLSUN..

ERZURUM BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ U-18 YAŞ GRUBU MÜSABAKALARI TÜM HIZIYLA DEVAM EDİYOR..

Düzgün Market hafta sonu indirimleri başladı!

Bitlis Hizan'da öğrenciler doğada ders yapıyor

Malatya Doğanşehir'de üniversiteye hazırlık setleri dağıtıldı

Pazarlama Sektörünün İlk Yapay Zekâ Konulu Kitabı TÜYAP Kitap Fuarı’nda

İlk ve Ortaokullarda 'yaşam becerileri' kazandırılacak

LGS için yeni tarih belli oldu

Başkan Altay'dan öğrencilere müjde!

'Okuma Seferberliği Projesi' Ödül Töreni Yatağan’da Yapıldı

MEB'den eğitimde fırsat eşitliğine materyal desteği

Gebze'de konservatuar yetenek sınavları yapıldı

Bursa'da miniklerin ilk kütüphane deneyimi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 10 9 0 1 20 28
2.Samsunspor 11 8 2 1 12 25
3.Fenerbahçe 10 7 1 2 14 23
4.Beşiktaş 10 6 2 2 9 20
5.Eyüpspor 11 5 2 4 6 19
6.Sivasspor 11 5 4 2 1 17
7.Göztepe 10 4 3 3 4 15
8.İstanbul Başakşehir 10 4 3 3 3 15
9.Kasımpaşa 11 3 3 5 -2 14
10.Konyaspor 11 4 5 2 -4 14
11.Trabzonspor 10 2 2 6 0 12
12.Gazişehir Gaziantep 10 3 4 3 -1 12
13.Bodrum FK 11 3 6 2 -5 11
14.Antalyaspor 11 3 6 2 -10 11
15.Alanyaspor 11 2 5 4 -5 10
16.Rizespor 10 3 6 1 -11 10
17.Kayserispor 10 1 3 6 -6 9
18.Hatayspor 10 0 7 3 -10 3
19.Adana Demirspor 10 0 8 2 -15 2

YAZARLAR