Bugün, 23 Kasım 2024 Cumartesi
  • BIST 100

    9549,89%1,94
  • DOLAR

    34,54% 0,18
  • EURO

    36,00% -0,62
  • GRAM ALTIN

    3005,99% 1,50
  • Ç. ALTIN

    5006,70% 1,01

Diyetisyenden kış aylarında sağlıklı beslenme tavsiyeleri

ORDU (PHA) - Mehmet Emin DANIŞ - Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte bağışıklık sistemini güçlü tutmanın önemi artıyor. Ünye Devlet Hastanesi Diyetisyeni Betül Yıldız, soğuk havaların sağlık üzerindeki etkilerini azaltmak ve kış boyunca hastalıklardan k

SAĞLIK 5.11.2024 17:17:37 0
Diyetisyenden kış aylarında sağlıklı beslenme tavsiyeleri

Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar Tüketin

Betül Yıldız, bağışıklığı destekleyen antioksidan zengini sebze ve meyvelerin bu dönemde tüketilmesinin önemine değindi. “C vitamini deposu olan portakal, mandalina, kivi gibi meyveler ile brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, vücudun soğuklara karşı daha dirençli olmasını sağlar” diyen Yıldız, aynı zamanda zencefil, sarımsak ve bal gibi doğal ürünlerin de bağışıklığı desteklediğini belirtti.

Mevsim Sebzeleri Tercih Edilmeli

Mevsiminde sebze tüketmenin vücut sağlığına katkı sağladığını ifade eden Yıldız, “Lahana, pazı, ıspanak ve kereviz gibi kış sebzeleri, hem düşük kalorili hem de besin değeri yüksek gıdalardır. Bu sebzeleri yemeklerde sıkça kullanarak kilo kontrolünü sağlamak ve gerekli vitaminleri almak mümkün” diye konuştu.

Sıvı Tüketimini İhmal Etmeyin

Kış aylarında su tüketiminin azalmasına karşı uyarıda bulunan Yıldız, vücudun soğuk havalarda da suya ihtiyaç duyduğunu hatırlatarak, “Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin” dedi.

Protein ve Sağlıklı Yağları Unutmayın

Vücudun enerjisini koruyabilmesi için kaliteli protein ve sağlıklı yağların önemini vurgulayan Diyetisyen Yıldız, “Yumurta, balık, tavuk gibi kaliteli protein kaynakları bağışıklığı destekler. Omega-3 açısından zengin balık ve ceviz gibi gıdalar ise hem beyin sağlığınızı korur hem de zindelik sağlar” ifadelerini kullandı.

Fazla Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun

Kış aylarında tatlı ve karbonhidrat tüketiminin arttığını belirten Yıldız, şekerli ve işlenmiş gıdaların bağışıklık sistemini zayıflattığına dikkat çekti. Tatlı krizleri için kuru meyve gibi doğal tatlı kaynaklarının tercih edilmesini öneren Yıldız, “Rafine şeker ve yüksek kalorili işlenmiş gıdalar yerine doğal kaynaklardan gelen tatlıları tercih edin” dedi.

Uyku ve Egzersiz İhmal Edilmemeli

Diyetisyen Yıldız, sağlıklı beslenmenin yanında uyku düzeni ve hafif egzersizlerin de önemine değinerek, “Uyku düzenine dikkat edin ve mümkün olduğunca hareketli kalın. Bu sayede kış aylarını daha enerjik ve sağlıklı geçirebilirsiniz” sözleriyle tavsiyelerini tamamladı.

Kaynak : PHA


Zeytin atıkları tekstile dönüşüyor

Kadına karşı şiddette esas sorun ‘ataerkil dil’!

Herakleitos Felsefe Günleri İzmir Efes Selçuk’ta başladı

Avrupa İmar ve Kalkınma Bankası Başkanı Türkiye'ye geliyor

Bilecik Valisi'nden 2 öğretmene sürpriz

Uğur İbrahim Altay'dan '24 Kasım' mesajı

Gala Modern 14 Aralık'ta gerçekleştirilecek

Antalya Muratpaşa'da demokrasi için sanat

Muğla Büyükşehir'den 'mor otobüsü' atağı

İklim değişikliği ekosistemleri tehdit ediyor

İzmir Narlıdere'de kadınlara özel sergi

Kocaeli Büyükşehir Ulaşım'dan 'izin' uyarısı

Kocaeli Gebze Eşrefbey İlkokulu'nda renkli kutlama

İzmir Yarımada dereleri ıslah ediliyor

Doç. Dr. Ayşegül Ovalıoğlu'ndan 24 Kasım ziyareti

İzmir Bornovalı miniklere ağız ve diş sağlığı eğitimi

Kocaeli'nin dip çamuru projesine İspanya'da büyük ilgi

Konya Selçuklu'da kış hazırlığı tamamlandı

Martı özgürlüğe uçtu

Sakaryalı öğretmenlere özel tiyatro

Bursa Yıldırım'da 42 yıllık eğitimcinin son mesaisine sürpriz veda

İzmir Bornova’da zeytin üreticilerine lojistik destek

İZSU’ya 35.5 milyarlık bütçe

İhtiyaç sahiplerinin yüzü Kocaeli Büyükşehir'le gülüyor

İzmir'de dev makine yeni rotası için taşınacak

Akdeniz Elektrik’te deprem tatbikatı yapıldı

Organize suç örgütlerinin nefesleri 'Kuyu'da kesildi!

Oleago Yatırım turunda %86 fonlama ile sona yaklaştı

İnşaat sektörüne sürdürülebilir başarı hikayesi lazım

İstanbul Üsküdar Belediyesi'nden sualtı hokey takımı

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku
Çelebi Ofis

Erzurum Kültür Sanat ve Eğitim Derneği’nden Öğretmenler Günü Coşkusu

Palandöken Belediyesinin Kültür & Sanat etkinlikleri devam ediyor…

Selami Bağaçlı: her ailenin mutfağındayız…

Maçın Hakemi belli oldu?

HEYECAN BAŞLIYOR

Acımızı kat be kat artırdılar

ERZURUM TANITIM GÜNLERİNDE ATATÜRK ÜNİVERSİTESİ DE YERİNİ ALDI

Yılmaz: bugünün o günden farkının olmadığını o gün anlamayan zevatı kınıyorum…

'Stres ve Öfke Yönetimi' Semineri Düzenlendi

Trendyol 1. Lig'de 13. haftanın maçlarını yönetecek hakemler açıklandı.

MEB'den 1. sınıflara yönelik etkinlik fasikülü

YDS sonuçları açıklandı

Başkan Çiftçi 'Kariyer Günleri'nde gençlerle buluştu

Sakarya’da hikayeler arası yolculuk

Sakaryalı miniklere diş sağlığının önemini anlatıldı

Sakarya'da eğitim buluşması

Malatya'da 24 derslikli okulun temeli dualarla atıldı

Şanlıurfa Öğretmen Akademileri açılış programı gerçekleşti

Hayırlı Sabancı desteğiyle 500 gence daha İngilizce fırsatı

MEB yeni müfredata uygun yeni testleri yayımladı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 11 10 0 1 21 31
2.Fenerbahçe 11 8 1 2 18 26
3.Samsunspor 12 8 3 1 11 25
4.Eyüpspor 12 6 2 4 7 22
5.Beşiktaş 11 6 2 3 9 21
6.Göztepe 11 5 3 3 6 18
7.Sivasspor 12 5 5 2 -3 17
8.İstanbul Başakşehir 11 4 3 4 3 16
9.Kasımpaşa 12 3 4 5 -3 14
10.Konyaspor 12 4 6 2 -6 14
11.Antalyaspor 12 4 6 2 -9 14
12.Rizespor 11 4 6 1 -9 13
13.Trabzonspor 11 2 3 6 -2 12
14.Gazişehir Gaziantep 11 3 5 3 -3 12
15.Kayserispor 11 2 3 6 -5 12
16.Bodrum FK 12 3 7 2 -6 11
17.Alanyaspor 11 2 5 4 -5 10
18.Hatayspor 11 1 7 3 -8 6
19.Adana Demirspor 11 0 9 2 -16 2

YAZARLAR