Bugün, 14 Aralık 2025 Pazar
  • BIST 100

    14155,46%0,76
  • DOLAR

    42,69% 0,23
  • EURO

    50,15% 0,06
  • GRAM ALTIN

    5897,70% 0,71
  • Ç. ALTIN

    9533,17% 2,62

Kemik erimesi neden olur?

Kemik erimesi neden olur?

SAĞLIK 30.01.2023 08:57:14 0
Kemik erimesi neden olur?

Kemik eritmesi (Osteoporoz), kemiklerin incelediği ve güçlerinin azaltılması bir zorunluluktur.

Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında şu bilgileri verdi. 'Kemik ermimesi hem erkekleri hem de kadınları etkiler, ancak en sık kadınlarda da menopozdan sonra görülür. Osteoporoz, bir DEXA taramasında kemik mineral eksikliğiz kontrol altına alınır. Kemikler, sert bir yapı oluşturmak için kalkan ve diğer minerallerle ayrılan protein liflerinden oluşur. Çocukluk ve erken yetişkinlik döneminde güçlerini geliştirirler, ancak 30'lu yaşların zorlamalarından kemiklerimiz yavaş yavaş liflerini kaybetmeye başlar ve kemik incelmesine neden olur. Hayatımızın geri kalkanı için yeterli kalkan ve diğer minerallere sahip olduğumuzdan emin olmak için ilk 30 yılda kemikleri tehlikesi çok önemlidir. Bu, osteoporoz yapısının yardımcı olacaktır. Kemik dostu bir diyet ve yaşam tarzı, kemik lifleri veya yaşa bağlı kemik kaybı en aza indirmek için her kullanımda faydalıdır. Kemiklerimi nasıl sarmalıyım? *Günlük ağırlık kaldırma egzersizi alt kemikleri güçlendirebilir. Yürümek ve koşmak ya da bir otobüs için ayakta dururken ağırlık bir ayakta yürüyüşe geçmek, ağırlık taşıma egzersizlerine örnektir. *Aktif olmayan ya da baba bağımlısı kişiler kilo vermekte zorlanırlar ve diyetleri kurtuluşları açısından zengin olsa bile kemikleri üzerinde zorlanırlar.  *Yeterince kalkan ve D vitamini tüketmeliyiz. *Kemik sağlığı için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri alarakn emin olmak için günde en az 5 meyve ve sebze içeren sağlık ve süresi bir diyet yapılmalı. *Yeterli protein tüketin - günde iki kez et, balık, süt ürünleri veya vejetaryen alternatifleri (tofu veya bakliyat gibi) hedefleyin.'

Haber Editörü

Hakan Dikmen 1

hakandikmen30@gmail.com
Yorum Ekle

Belarus yaptırımlarının kaldırılması karşılığında 123 mahkûmu serbest bıraktı

Malatya'da tren otomobile çarptı: 2'si çocuk 5 yaralı

Almanya Başbakanı Merz: ABD'nin Avrupa'yı koruduğu eski düzen sona erdi

Sivas’ta göçük altında kalan şantiye müdürünün cesedine 28 gün sonra ulaşıldı

Ukrayna Devlet Başkanı Zelenskiy, Almanya’da

Mardin’de soluk borusuna fasulye kaçan 3 yaşındaki çocuk kurtarılamadı

Ağıralioğlu’ndan Adıyaman’da Kürtçe açıklaması: ‘Bizim milletimizin dilidir, Kürtlerin dilidir’ - Videolu Haber

Osmaniye'de feci kaza: 3 ölü, 2 yaralı

ABD ile Venezuela arasındaki gerilim tırmanırken Karayipler'deki askeri hareketlilik artıyor

İzmir'de uyuşturucu operasyonu: 3 Gözaltı

Kastamonu’da oto hırsızlığı zanlıları yakalandı

Şehzadeler Belediye Başkanı Gülşah Durbay vefat etti

IBAN'a para transferinde yeni zorunluluk

Sydney Bondi Beach’te Yahudilere yönelik silahlı saldırı: On binlerce masumun katili siyonistlerden mağduriyet edebiyatı

Kassam Tugayları'ndan şehit edilen komutanları Saad hakkında açıklama

Adıyaman'da trafik kazası: 7 yaralı

Tekirdağ’da aranan 160 şüpheli yakalandı

İşgalin Gazze Tümeni'ni bozguna uğratan "Eriha Surları" planının mimarı: Raad Saad

Küba'dan ABD'ye sert tepki

ABD'de üniversitede silahlı saldırı. 2 ölü, 9 yaralı

Manisa'nın tohumları Sarıçalı'nın merasını yeşertecek

Mara Musalla 4. Etap Riskli Alan Projesi’nde 349 Konut İçin Kura Çekimi Yapılacak

İki kültür iki usta İzmir'de bir sahnede

Nilüferli hentbolcular Rize'yi mağlup etti

Gençlerden Sakarya'ya tam not

Rusya: Zaporijya bölgesinde bir yerleşim birimini ele geçirdik

IHO EBRAR, Etiyopya'da yüzlerce yetimi giydirdi

Vali Osman Varol, Turgut Reis Semt Pazarı esnafıyla buluştu

Trabzon Ampute Takımı zirve yürüyüşünde

Bursa için su alarmı! Yağışlar 52 yılın en düşüğünde

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

Erzurum’da Yaz Turizmi Beklentiyi Karşılamadı

Erzurum’da Yeni Eğitim Yılı Velilere Ağır Geldi

Erzurum’da Kira Artış Tavanı Belli Oldu

HZ. PEYGAMBER’İN AHLAKI İNSANLIK İÇİN KURTULUŞTUR

Erzurum Kuzey Çevre Yolu’nda erkek cesedi bulundu, soruşturma açıldı

İspir’de heyelan sonrası 70 ev tahliye edildi: Risk izleme sürüyor

Doğu Anadolu’da bugün yerel sağanak ve serin hava bekleniyor

Erzurum’da Uluslararası Tarım ve Hayvancılık Fuarı kapılarını açtı

: Erzurum Karayazı’da feci kaza: Aynı aileden 3 kişi yaşamını yitirdi

FUAT DEMİR’İN ACI GÜNÜ

Konya Selçuklu'da eğitim yatırımlarına kesintisiz destek

İzmir Metrosu’ndan öğrencilere metro ve tramvay eğitimi

Bursa Hamitler'de 43 yıllık ortaokul yıkıldı... Yerine modern okul geliyor

Çocuklardan Siyer Yarışması’na büyük ilgi: Asıl ödül Peygamberimizin hayatını öğrenmek

Beslenme yardımı birinci yılında binlerce öğrenciye ulaştı

Güneş: Bugün gençlerimizin en büyük ihtiyacı; aidiyet duygusu, doğru rol modeller ve samimi rehberliktir

Türkiye’de bir ilk: Liseliler tercihten önce üniversite öğrencisi oldu

Liseli gençlerden örnek dayanışma: Balon al, Melek’e umut ol

Başkent Üniversitesi’nden 2025 UI GreenMetric Dünya Üniversiteler sıralamasında büyük başarı

Bakan Tekin açıkladı: Meslek liselerine ilgi artıyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 16 12 1 3 24 39
2.TRABZONSPOR A.Ş. 15 10 1 4 14 34
3.FENERBAHÇE A.Ş. 15 9 0 6 18 33
4.GÖZTEPE A.Ş. 15 7 3 5 9 26
5.BEŞİKTAŞ A.Ş. 15 7 4 4 7 25
6.SAMSUNSPOR A.Ş. 15 6 2 7 6 25
7.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 15 6 4 5 -1 23
8.KOCAELİSPOR 15 5 6 4 -3 19
9.CORENDON ALANYASPOR 16 3 4 9 -1 18
10.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 16 4 6 6 -3 18
11.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 15 4 6 5 3 17
12.TÜMOSAN KONYASPOR 15 4 7 4 -4 16
13.GENÇLERBİRLİĞİ 16 4 9 3 -4 15
14.KASIMPAŞA A.Ş. 16 3 7 6 -7 15
15.HESAP.COM ANTALYASPOR 16 4 9 3 -14 15
16.ZECORNER KAYSERİSPOR 16 2 6 8 -17 14
17.İKAS EYÜPSPOR 16 3 9 4 -11 13
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 15 2 11 2 -16 8

YAZARLAR