Bugün, 8 Temmuz 2024 Pazartesi
  • BIST 100

    10851,8%-0,19
  • DOLAR

    32,67% 0,05
  • EURO

    35,42% -0,03
  • GRAM ALTIN

    2499,42% -0,47
  • Ç. ALTIN

    4015,45% 0,00

Sıcak havalarda bu yemeklerden uzak durun

Sıcak havalarda bu yemeklerden uzak durun

GÜNDEM 5.07.2024 15:15:34 0
Sıcak havalarda bu yemeklerden uzak durun

Haziran ayı ile birlikte yaz sıcakları kendini iyice gösterdi. Sıcaklık rekorlarının kırıldığı bu günlerde sağlığımızı korumak adına beslenmemize dikkat etmeliyiz. Peki, sıcak havalarda neler tüketilmeli? Nelerden uzak durulmalı? İşte cevabı…

ZÜBEYDE ÖZLÜ/HERKES DUYSUN

BURSA (İGFA) - Sıcak havalarda doğru beslenmenin oldukça önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Miray Yağmur, yaz aylarında nasıl beslenilmesi gerektiği hakkından Herkes Duysun’a açıklamalarda bulundu.

Sıcak havalarda doğru beslenmek, vücudun sıvı dengesini korumak ve serin kalmak için büyük önem taşıdığını söyleyen Diyetisyen Miray Yağmur, “İlk olarak, yeterli miktarda su içmek hayati önem taşır; günde en az 8-10 bardak su içmek, terleme yoluyla kaybedilen sıvıyı geri kazanmanıza yardımcı olur. Hafif ve serinletici yiyecekler tercih edilmelidir. Salatalar, soğuk çorbalar, yoğurt, taze meyve ve sebzeler hem serinletici hem de besleyicidir. Dengeli öğünler tüketmek, özellikle hafif protein kaynaklarına yönelmek de önemlidir.” dedi.

YAĞLI YİYECEKLER VE KIZARTMALARDAN UZAK DURUN!

Yağlı ve kızartmalardan uzak durulması gerektiğinin altını çizen Dyt. Yağmur, “Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınarak, ızgara veya buğulama yöntemleriyle pişirilmiş hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Gün boyunca sık sık ve küçük porsiyonlar halinde yemek yemek, sindirimi kolaylaştırır ve enerji seviyesini dengede tutar. Taze meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir ve yaz aylarında sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.” ifadelerini kullandı.

“ŞEKERLİ İÇECEKLER VE ALKOL TÜKETMEYİN”

Dyt. Yağmur, yazın en çok ihtiyaç duyulanların ise sıvı içecekler olduğunu belirterek şu ifadeleri kullandı:

“Şekerli ve gazlı içecekler yerine, taze meyve suları, bitki çayları ve ayran gibi doğal içecekler tercih edilmelidir. Alkol tüketimi dehidrasyona neden olabileceğinden, sıcak havalarda alkol alımını sınırlamak veya tamamen kaçınmak gereklidir. Yoğurt ve ayran gibi probiyotik içeriği yüksek süt ürünleri, hem sindirimi destekler hem de serinletici etkisi vardır. Bu beslenme önerileri, sıcak havalarda vücudunuzu serin tutmanıza ve genel sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.”


'Mesleki ve Teknik'te devlet teşviki protokolü

İzmit Belediyesi kırsal mahallelerin muhtarlarıyla buluşuyor

Bayern Münih’ten 22’lik orta sahaya takviyesi

Türkiye-AB Yüksek Düzeyli Ticaret Diyaloğu Toplantısı başladı

Büyükşehir Belediyesi’nin, Takı Tasarım Atölyesinde görsel şölen

Culha Atölyesi, Haliliyeli kadınlara yeni iş kolu oldu

Sadıkoğlu: Biriken vergi borçlarının bir defaya mahsus silinmesini talep ediyoruz

Yapımı devam eden deprem konutlarında çıkan yangın korkuttu - Videolu Haber

Büyükşehir’den Geben’e yeni köprü

Paris 2024 Olimpiyat Oyunları’nda ülkemizi temsil edecek A Milli Kadın Voleybol Takımımızın 12+1 kişilik kadrosu açıklandı

Büyükşehir İtfaiyesi, Haziran Ayında 3 Bin 368 Olaya Müdahale Etti

Adıyaman’da benzin motorin fiyatları ne kadar? 8 Temmuz 2024 Güncel akaryakıt fiyatları

İnegöl'de Yeniceköy Futbol Sahası yenilendi

Avrupa Futbol Şampiyonası heyecanı Manisa’ya taşındı

Yıldırım'dan 'çöp' ev mesaisi

İBB iştiraklerinden rekor başarı

Evden çalışma modeli ile karbon emisyonu azaltmak mümkün

Gemlik'te şampiyonlardan “Halkla Bilek Güreşi”

Yıldırım'da kadınlara özel yüzme günleri

Konya'da bir evden 17 kaçak göçmen çıktı

Sadıkoğlu: Biriken vergi borçlarının bir defaya mahsus silinmesini talep ediyoruz

İkinci el oto piyasası tamamen çöktü mü?

Yörük Türkmenler Muğla’da buluştu

Yıldırım'da büyük dönüşüm

Hava Taksi işletmelerinden NOTAM çağrısı... Gereksiz NOTAM’lar havacılığı kısıtlıyor

Mutsuz evlilik kalp krizi riskini artırıyor

Bursa Şehir Hastanesi dilencilerin kıskacında!

İran Cumhurbaşkanı Pezeşkiyan’ın Seçim Ekibine Yönelik Baskılar Artıyor: Hacalilu ve Burhani'nin Tutuklanması Gerginliği Tırmandırdı

ADD Kocaeli şubesi yeni yönetimi üyeleri ile buluştu

Tütün üreticisinin emeği yok oldu - Videolu Haber

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

Erzurum Valiliği Meteoroloji Müdürlüğünden uyarı!

Vali Çiftçi’nin Hicri Yılbaşı Mesajı

Denetimde ara vermek yok!

Haydi Dadaşlar gün destek günüdür!

Bir şehir düşünün futbol takımı var ve yok!

Cengiz’in Umudu var…

Haydi Erzurum milli coşkuya!

AK Parti Erzurum’da Doğu Anadolu Bölge Toplantısı yaptı

ERZURUMSPOR FK İÇ TRANSFERDE SEFA AKGÜN VE MUSTAFA AKBAŞLA YENİDEN ANLAŞMA SAĞLADI..

Bu tasarruf tedbiri mi şimdi?

MABEM’den öğrencilere danışmanlık hizmeti

‘Okuldan Çiftliğe’ Osmangazi'de konuşuldu

Konya'da Başkan Altay Bilgehane öğrencileriyle buluştu

Lise tercihi yapacak öğrenci ve velilere önemli öneriler

ERÜ Mühendislik Fakültesi 2023-2024 eğitim-öğretim dönem mezunlarını verdi

ERÜ'de mezuniyet heyecanı

Nilüfer Belediyesi üniversiteli öğrencilerin yanında

Öğrencilere 'zanaat atölyeleri' açıldı

İzmit'te Çocuk Atölyeleri başlıyor

Konya Bilgehanelerinde yaz etkinlikleri

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 38 33 2 3 66 102
2.Fenerbahçe 38 31 1 6 68 99
3.Trabzonspor 38 21 13 4 19 67
4.İstanbul Başakşehir 38 18 13 7 14 61
5.Kasımpaşa 38 16 14 8 -3 56
6.Beşiktaş 38 16 14 8 5 56
7.Sivasspor 38 14 12 12 -7 54
8.Alanyaspor 38 12 10 16 3 52
9.Rizespor 38 14 16 8 -10 50
10.Antalyaspor 38 12 13 13 -5 49
11.Gazişehir Gaziantep 38 12 18 8 -7 44
12.Adana Demirspor 38 10 14 14 -7 44
13.Samsunspor 38 11 17 10 -10 43
14.Kayserispor 38 11 15 12 -13 42
15.Hatayspor 38 9 15 14 -7 41
16.Konyaspor 38 9 15 14 -13 41
17.Ankaragücü 38 8 14 16 -6 40
18.Fatih Karagümrük 38 10 18 10 -3 40
19.Pendikspor 38 9 19 10 -31 37
20.İstanbulspor 38 4 27 7 -53 16

YAZARLAR