Bugün, 24 Aralık 2024 Salı
  • BIST 100

    9626,56%-1,01
  • DOLAR

    35,17% 0,04
  • EURO

    36,61% 0,08
  • GRAM ALTIN

    2956,44% 0,08
  • Ç. ALTIN

    4814,09% 0,00

Stres ile başa çıkmanın yolları

Stres ile başa çıkmanın yolları

GÜNDEM 6.11.2024 17:01:08 0
Stres ile başa çıkmanın yolları

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Serdar Nurmedov, 6 Kasım Dünya Stres Farkındalığı Günü kapsamında stres türlerinden ve yönetiminden bahsetti.

İSTABUL (İGFA) - Kısa süreli stresin bireyi motive edip harekete geçirebilirken, uzun süreli ve yoğun stresin fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Herkes zaman zaman stres yaşar ve bu durumdan tamamen kaçınmak mümkün değildir.” dedi. Bazı tekniklerle stresin yönetilebileceğini de aktaran Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Bireyin stres faktörlerini nasıl algıladığına ve onlara nasıl tepki verdiğine bağlı olarak stresle baş etme yöntemleri de değişkenlik gösterir.” uyarısını yaptı.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Serdar Nurmedov, 6 Kasım Dünya Stres Farkındalığı Günü kapsamında stres türlerinden ve yönetiminden bahsetti.

KISA SÜRELİ STRES MOTİVE EDİCİ OLABİLİRKEN, UZUN SÜRELİ STRES SAĞLIK SORUNLARINA NEDEN OLABİLİYOR

Stresin, vücudun tehlikelere veya zorluklara karşı kendini savunmak için gösterdiği doğal bir tepki olduğunu dile getiren Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Stres farklı fiziksel, duygusal ve davranışsal tepkilere yol açabilir.” dedi.

Kısa süreli stresin bireyi motive edip harekete geçirebileceğine dikkat çeken Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Ancak, uzun süreli ve yoğun stres fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Herkes zaman zaman stres yaşar ve bu durumdan tamamen kaçınmak mümkün değildir. Ancak stres yönetimi teknikleri, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.” şeklinde konuştu.

AKUT STRES ENERJİ VE UYANIKLIK SAĞLIYOR

Stres türlerinden bahseden Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Akut stres aniden ortaya çıkan ve kısa süren geçici bir stres türüdür. Genelde kısa süreli tehlike ve zorluklarla karşı karşıya kaldığımızda görülür.” dedi.

Akut stresin enerji ve uyanıklık sağladığını aktaran Doç. Dr. Serdar Nurmedov “Geçici olduğu için uzun vadede tesiri yoktur. Sunum öncesi yaşanan heyecan, trafikte aniden frene basmak zorunda kalmak gibi durumlar akut strese örnek olarak verilebilir. Akut stresin kısa süreli olması sebebi ile stresi hızlıca yatıştırmaya yönelik teknikler kullanılır. Nefes egzersizleri, kas gevşetme teknikleri, bilişsel yeniden yapılandırma ve meditasyon örnek olarak verilebilir.” açıklamasını yaptı.

TETİKLEYİCİLERİ AZALTIP RUTİN OLUŞTURULMALI 

Akut stresin sık aralıklarla tekrarlaması sonucu gelişen stres türünün ‘episodik akut stres’ olarak adlandırıldığını ifade eden Doç. Dr. Serdar Nurmedov, şöyle devam etti:

“İş yükü fazla, sürekli kriz durumlarını yönetmek durumunda kalan ve sürekli acele eden bireylerde görülür. Episodik stresin sinirlilik, baş ağrısı, uyku sorunları ve kan basıncında artış gibi sonuçları olabilir. Episodik akut stres yaşayan bireylerin stresi tetikleyen etmenleri azaltması ve rutin oluşturmaları önerilir. Zaman yönetimi, düzenli fiziksel aktivite ve pozitif düşünce alışkanlıklarının bu rutinin birer parçası olması önerilir.”

KRONİK STRES CİDDİ SAĞLIK SORUNLARINA SEBEP OLABİLİR!

Kronik stresin de uzun süre devam eden, yoğun ve kalıcı stres türü olduğunu aktaran Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Toksik ilişkiler, uzun süreli işsizlik, maddi sıkıntılar ya da kronik sağlık sorunları gibi durumlarda ortaya çıkar.” dedi.

Uzun süreli kronik stresin ciddi sağlık sorunlarına sebep olabileceği uyarısı yapan Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Depresyon, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kaygı bozukluğu, hipertansiyon bunlara örnek olarak verilebilir. Kronik stres bireyin işlevselliğini olumsuz yönde etkiler ve yaşam kalitesini düşürür. Kronik stresle mücadele eden kişilere rahatlama tekniklerini uygulamanın yanında stres ile başa çıkma becerileri geliştirmeleri önerilir. Bunun için ‘bilişsel davranışçı terapi’ ve ‘farkındalık teknikleri’ oldukça faydalı olacaktır.” şeklinde konuştu.

TRAVMATİK STRES YAŞAYANLAR PROFESYONEL DESTEK ALMALI

Bireyin bir travma ya da ciddi hayati tehlike atlattıktan sonra ortaya çıkan stres türünün ise travmatik stres olarak tanımlandığını dile getiren Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Etraflıca ele alınmazsa Travma Sonrası Stres Bozukluğu olarak bilinen ruhsal bir rahatsızlığa sebep olabilir. Kâbus, uyku uyuyamama, kaçınma davranışı, korku ve kaygı gibi belirtileri vardır. Bu bireylerin özellikle profesyonel destek almaları gerekir.” açıklamasını yaptı.


Bal’a parmak çalamadınız mı ne?

Özel’den Cumhurbaşkanı Erdoğan'a: 'Mustafa Kemal’in mi, Trikopis’in mi tarafında duracaksınız?'

İdari para cezaları artırıldı

DEM Parti heyeti Süleymaniye'de: 'Suriye'de demokratik süreç için görüşlerimizi paylaştık'

Ciner Yayın Holding medya sektöründen çekildi: Show Tv ve Haber Türk, Can Holding'e devroldu

'Asgari Ücret' bu hafta açıklanacak

Erbakan’dan 2025 bütçesine eleştiri: 'Milletin hakkını imtiyazlı holdinglere vermekten vazgeçin'

Fenerbahçe'den açıklama: 'Yabancı hakemlerin derhal göreve getirilmesini talep ediyoruz'

Cumhurbaşkanı Erdoğan: 'Suriye'nin toprak bütünlüğü Türkiye'nin değişmez çizgisidir'

AB Araştırmacı Gazetecilik Ödülleri'nde birincilik MYK Haber'in oldu

'Tıbbi Amaçlı Etil Alkol'e sınırlama: Yeni tebliğ Resmi Gazete’de yayımlandı

Vali Osman Varol başkanlığında haftalık değerlendirme toplantısı gerçekleştirildi

Adıyaman’da satranç heyecanı: 187 sporcu kıyasıya yarıştı

Vali Dr. Osman Varol, Şehit Abdurrahman Cem Özgül’ün ailesini ziyaret etti

Adıyamanlı Hasan Ertürk, MÜSİAD Mannheim'ın yeni başkanı seçildi

SU KITLIĞINA KARŞI ALINABİLECEK TEDBİRLER...!

Azərbaycana çökmüş İzrail mifi

MSB 'Kış Tatbikatı'na hazırlanıyor

Kuzey Makedonya Dostluk Grubu'ndan Üsküp ziyareti

Esetçe'nin umut ışığı Meryem Teyze modern tarımla öne çıkıyor

MEB'den adalet sistemindeki çocuklara yaklaşım kılavuzu

Bosna Hersek'te 'Matrakçı' atölyeler açıldı

Diyanet'in sınavıyla ilgili iddialara İletişim'den açıklama

Edirne Keşan'da tehdit ve gasp girişimi iddiası

TEKNOSAB Lojistik Teknopark GSYF büyüyor

2024'ün yemek haritası çıktı... Tavuk döner dürüm zirvede

SANKO Okulları Öğrencileri 'İnovasyon Yarışması'nda Türkiye ikincisi oldu

Edirne Çerkezköy'de sanat gecesi: “Aşk Eski Bir Yalan” sahnelendi

Bursa Nilüfer'de keman ve piyano buluşması

Sokak Hayvanları Doğal Yaşam Kampüsü için çalışmalar başladı

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

Bal’a parmak çalamadınız mı ne?

ATATÜRK ÜNİVERSİTESİ “EN İYİ ÜNİVERSİTELER” ARASINDA YER ALMAYA DEVAM EDİYOR

Türkiye’nin ve Erzurum’un gururu olan Türkez Hoca “Sağlık Sektöründe Bor”u anlattı

KÜÇÜK DADAŞLARDAN BÜYÜK GALİBİYET

SERKANDAŞ SİGORTA BÜYÜKLER AMATÖR LİGDE 4 ÜNCÜ HAFTA MÜSABAKALARI TAMAMLANDI

KÜÇÜK DADAŞLARDAN BÜYÜK GALİBİYET..

SERKANDAŞ SİGORTA BÜYÜKLER AMATÖR LİGDE 4' ÜNCÜ HAFTA MÜSABAKALARI TAMAMLANDI..

Erzurum’da basketbol deprem öncesi ve deprem sonrası diye ikiye ayrılmaktadır…

TORTUM SPOR EVİNDE MAĞLUP. KENDİ SAHASINDA KONUK ETTİĞİ SERHAT ARDAHAN SPOR'A 3-0 MAĞLUP OLMAKTAN KURTULAMADI..

Ben de katkı sunmak istiyorum…

MEB'den adalet sistemindeki çocuklara yaklaşım kılavuzu

1300 öğrenciye ücretsiz deneme sınavı yapıldı

Bilecikli öğrenciler Bursa’daki eğitim kurumlarını gezdi

Malatya'da gençlere yönelik yapay zeka eğitimi düzenledi

Kocaeli'den öğrencilere afet eğitimi

Bilişimle üretimin gücü milyonu aştı

İzmir'de 'Meslek Fabrikası' binlerce kişiye umut oldu

Kısa sürede iz bırakan çalışmalar ve bir veda

Sakarya’da 'Dijital Ebeveynlik Atölyesi' başlıyor

Öğretmenlikte kariyer basamaklarına yönetmelik ayarı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 16 14 0 2 28 44
2.Fenerbahçe 16 11 2 3 25 36
3.Samsunspor 16 9 4 3 12 30
4.Göztepe 16 8 4 4 10 28
5.Eyüpspor 17 7 4 6 7 27
6.Beşiktaş 16 7 4 5 7 26
7.İstanbul Başakşehir 16 6 5 5 4 23
8.Gazişehir Gaziantep 16 6 7 3 -2 21
9.Antalyaspor 16 6 7 3 -8 21
10.Kasımpaşa 16 4 4 8 -1 20
11.Konyaspor 16 5 6 5 -5 20
12.Rizespor 16 6 8 2 -9 20
13.Trabzonspor 16 4 5 7 2 19
14.Sivasspor 17 5 8 4 -7 19
15.Alanyaspor 16 4 6 6 -3 18
16.Kayserispor 16 3 7 6 -16 15
17.Bodrum FK 16 4 10 2 -10 14
18.Hatayspor 16 1 9 6 -13 9
19.Adana Demirspor 16 2 12 2 -21 5

YAZARLAR