[15:38, 28.07.2024] Necat Kaçan: *Başlangıcı:*

Sosyal medyada sosyal anksiyetenin başlangıcı genellikle birkaç ana faktöre dayanır:

1. *Başkalarıyla Karşılaştırma:* Sosyal medya platformlarında sürekli olarak mükemmel görünümlü yaşamlar, başarılar ve fiziksel görünümler görmek, bireylerin kendilerini yetersiz hissetmelerine neden olabilir. Bu karşılaştırmalar, özgüvenin azalmasına ve sosyal anksiyeteye yol açabilir.

2. *Onay Arayışı:* Sosyal medya, beğeni ve yorumlar üzerinden bir onay sistemi sunar. Paylaşımlarının yeterince beğeni almadığını düşünen bireyler, değerlerini sorgulamaya başlarlar ve bu da sosyal anksiyetenin başlangıcına neden olabilir.

3. *Siber Zorbalık:* Sosyal medyada maruz kalınan negatif yorumlar, siber zorbalık ve eleştiriler, bireylerin kendilerini güvensiz ve endişeli hissetmelerine neden olabilir.

4. *Kaçırma Korkusu (FOMO):* Sosyal medyada diğer insanların sürekli olarak aktif ve eğlenceli hayatlarını görmek, bireylerde kaçırma korkusu yaratabilir. Bu, sürekli olarak sosyal medyaya bakma ihtiyacı doğurur ve bu da anksiyeteyi tetikler.

*Belirtileri:*

Sosyal medyadaki sosyal anksiyetenin belirtileri çeşitli şekillerde kendini gösterebilir:

1. *Sürekli Kontrol Etme İhtiyacı:* Bireyler, sosyal medyayı sürekli olarak kontrol etme ve en son gelişmeleri kaçırmama isteği duyarlar. Bu durum, sürekli bir endişe hali yaratabilir.

2. *Beğeni ve Yorum Takıntısı:* Paylaşımlarının ne kadar beğeni aldığını ve ne tür yorumlar yapıldığını sürekli olarak kontrol etmek, bireylerin anksiyete seviyesini artırabilir.

3. *Sosyal Medya Yorgunluğu:* Sosyal medya kullanımı arttıkça, bireyler zihinsel olarak tükenmiş ve yorgun hissedebilirler. Bu durum, genel bir huzursuzluk ve anksiyete hissine yol açabilir.

4. *Sosyal İzolasyon:* Gerçek sosyal etkileşimlerden kaçınmak ve yalnızca sosyal medya üzerinden iletişim kurmak, bireylerin sosyal becerilerini zayıflatabilir ve sosyal anksiyeteyi artırabilir.

5. *Kendine Güvensizlik:* Sosyal medyada sürekli olarak diğer insanların mükemmel hayatlarını görmek, bireylerin kendi yaşamlarını yetersiz hissetmelerine neden olabilir. Bu, özgüven kaybı ve sosyal anksiyete belirtilerini beraberinde getirebilir.

6. *Kaçınma Davranışları:* Sosyal medya üzerinde olumsuz yorumlar veya eleştiriler almaktan korkan bireyler, paylaşım yapmaktan kaçınabilir veya kendilerini ifade etmekte zorlanabilirler.

7. *Fiziksel Belirtiler:* Sosyal anksiyete, kalp çarpıntısı, terleme, titreme ve mide rahatsızlıkları gibi fiziksel belirtilerle de kendini gösterebilir.

*Son Söz:*

Sosyal medyada sosyal anksiyetenin başlangıcı ve belirtileri, bireylerin zihinsel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu durumun farkında olmak ve sosyal medya kullanımını dengeli bir şekilde yönetmek, anksiyete seviyelerini azaltmada önemli bir rol oynayabilir. Bilinçli sosyal medya kullanımı, sağlıklı bir zihinsel durumu korumak için gereklidir. Sosyal medyada karşılaşılan anksiyete belirtileriyle başa çıkmak için profesyonel yardım almak da faydalı olabilir.
[15:38, 28.07.2024] Necat Kaçan: