Haberi Sesli Oku

Diyetisyenden kış aylarında sağlıklı beslenme tavsiyeleri

Diyetisyenden kış aylarında sağlıklı beslenme tavsiyeleri

ORDU (PHA) - Mehmet Emin DANIŞ - Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte bağışıklık sistemini güçlü tutmanın önemi artıyor. Ünye Devlet Hastanesi Diyetisyeni Betül Yıldız, soğuk havaların sağlık üzerindeki etkilerini azaltmak ve kış boyunca hastalıklardan k

Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar Tüketin

Betül Yıldız, bağışıklığı destekleyen antioksidan zengini sebze ve meyvelerin bu dönemde tüketilmesinin önemine değindi. “C vitamini deposu olan portakal, mandalina, kivi gibi meyveler ile brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, vücudun soğuklara karşı daha dirençli olmasını sağlar” diyen Yıldız, aynı zamanda zencefil, sarımsak ve bal gibi doğal ürünlerin de bağışıklığı desteklediğini belirtti.

Mevsim Sebzeleri Tercih Edilmeli

Mevsiminde sebze tüketmenin vücut sağlığına katkı sağladığını ifade eden Yıldız, “Lahana, pazı, ıspanak ve kereviz gibi kış sebzeleri, hem düşük kalorili hem de besin değeri yüksek gıdalardır. Bu sebzeleri yemeklerde sıkça kullanarak kilo kontrolünü sağlamak ve gerekli vitaminleri almak mümkün” diye konuştu.

Sıvı Tüketimini İhmal Etmeyin

Kış aylarında su tüketiminin azalmasına karşı uyarıda bulunan Yıldız, vücudun soğuk havalarda da suya ihtiyaç duyduğunu hatırlatarak, “Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin” dedi.

Protein ve Sağlıklı Yağları Unutmayın

Vücudun enerjisini koruyabilmesi için kaliteli protein ve sağlıklı yağların önemini vurgulayan Diyetisyen Yıldız, “Yumurta, balık, tavuk gibi kaliteli protein kaynakları bağışıklığı destekler. Omega-3 açısından zengin balık ve ceviz gibi gıdalar ise hem beyin sağlığınızı korur hem de zindelik sağlar” ifadelerini kullandı.

Fazla Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun

Kış aylarında tatlı ve karbonhidrat tüketiminin arttığını belirten Yıldız, şekerli ve işlenmiş gıdaların bağışıklık sistemini zayıflattığına dikkat çekti. Tatlı krizleri için kuru meyve gibi doğal tatlı kaynaklarının tercih edilmesini öneren Yıldız, “Rafine şeker ve yüksek kalorili işlenmiş gıdalar yerine doğal kaynaklardan gelen tatlıları tercih edin” dedi.

Uyku ve Egzersiz İhmal Edilmemeli

Diyetisyen Yıldız, sağlıklı beslenmenin yanında uyku düzeni ve hafif egzersizlerin de önemine değinerek, “Uyku düzenine dikkat edin ve mümkün olduğunca hareketli kalın. Bu sayede kış aylarını daha enerjik ve sağlıklı geçirebilirsiniz” sözleriyle tavsiyelerini tamamladı.

Kaynak : PHA



24 Kasım 2024 Erzurumspor vs Fatih Karagümrük maçı Hangi Kanalda Saat Kaçta Yayınlanacak?

Bu şehirde muhalefet var da biz mi göremedik?

ÖNCEKİ DÖNEM İÇİŞLERİ BAKANI ÂLÂ’DAN REKTÖR HACIMÜFTÜOĞLU’NA ZİYARET

ERZURUM’UN TARİHİ ZENGİNLİKLERİ GÜN YÜZÜNE ÇIKIYOR: KIRK PENCERELİ MAĞARALAR ARAŞTIRILACAK

İRAN İLE AKADEMİK VE EKONOMİK İŞ BİRLİĞİ ALANLARI GÖRÜŞÜLDÜ

ATATÜRK ÜNİVERSİTESİ İLE MUŞ ALPARSLAN ÜNİVERSİTESİ ARASINDA İŞ BİRLİĞİ PROTOKOLÜ İMZALANDI

HAZIRLIKLAR SON SÜRAT DEVAM

Özel günde, özel kutlama…

Erzurum Taşmağazalar'dan bir hamle daha… Alay / Mektep El ele Kuyumculukta İleriye

Erzurum Atatürk Üniversitesi’nde başıboş köpekler öğrencilere her sabah kâbus yaşatıyor.

Sakarya'da eğitim buluşması

Malatya'da 24 derslikli okulun temeli dualarla atıldı

Şanlıurfa Öğretmen Akademileri açılış programı gerçekleşti

Hayırlı Sabancı desteğiyle 500 gence daha İngilizce fırsatı

MEB yeni müfredata uygun yeni testleri yayımladı

İzmir Karabağlar'da bilinçlendirme etkinlikleri düzenlendi

TEKSİDER’den Şırnak’taki öğrencilere destek

20 bin öğretmen adayı için tercih süreci bugün sona erecek

İzmir Güzelbahçe'de Üçüncü Yaş Üniversitesi kuruluyor

Kocaeli'de afet farkındalık eğitimi

Bursa'da genç zihinler yarıştı

Bursa Osmangazili çocuklar yazarlarla buluşuyor

Rekabet Kurulu, Mastercard ve Visa hakkında soruşturma açtı

Hurda araç teklifi Meclis'te! Eskisini getirene, yeni otomobil ÖTV'siz ve KDV'siz verilecek

Terörle mücadele hız kesmiyor

İzmit'ten Konservatuvar Bölümü'ne ziyaret

MİT'ten Gara'da nokta operasyon! PKK/KCK'nın sözde sorumlusu Serhat Tagay öldürüldü

İzmir Seferihisar'da 2 polis memurunu ağır yaralayan saldırganın ilk ifadesi ortaya çıktı: Husumetlilerim zannettim!

MSB'den teğmenlerin kılıçlı yemini ile ilgili yeni açıklama: Disiplinsizliğin “ama”sı, “lakin”i, “fakat”ı olmaz!

İngiliz füzelerine misilleme! Rusya, Ukrayna'yı ilk kez balistik füzeyle vurdu!

Sağlık Çalışanları 2-6 Aralık Tarihinde Yeniden İş Bırakıyor

Öztan Hastanesi, Normal Doğumu Teşvik Etmek İçin Gebe Okulu'nu Açtı

"YAP kurulduğu günden bu güne kadar büyük, onurlu ve başarılı bir yol kat etmiştir"

Milletvekili Şan, komisyon başkanlığına getirildi

AK Parti İl Başkanı Kablan’dan Tutdere’ye ‘kazı ve çamur’ tepkisi!

1 milyon mükellef e-Defter sistemine dahil oluyor

Manisalı çocuklar İzmiri gezdi

Başkan Kılca, ASKON Konya’nın konuğu oldu

Marmarabirlik ikinci dilim ödemeleri gerçekleştiriyor... 354 milyon TL yarın hesaplarda

Kocaeli'de ‘Yol Arkadaşım’ projesine destek

BASKİ'den yeni su kaynakları ile kesintisiz hizmet

Rize Çayeli'nde heyelan! CHP: Bu tür afetler kader değil, basiretsizliktir!

Sivas'ta kentsel dönüşüm TOKİ'yle olacak

İzmir'de felsefe festivali

Elektriğe kadın eli! Enerjinin kadınları: Emeğin cinsiyeti olmaz

24 Kasım 2024 Erzurumspor vs Fatih Karagümrük maçı Hangi Kanalda Saat Kaçta Yayınlanacak?

NETWORK MARKETING SEKTÖRÜNDE BÜYÜK YÜKSELİŞ: GİRİŞİMCİLİK FIRSATLARI ARTIYOR

Adıyaman İl Toprak Koruma Kurulu Toplantısı yapıldı

Kocaeli'nde Mahmut Çavuş Caddesi trafiğe açıldı

Kocaeli’nde ulaşımı rahatlatacak bir hamle daha

Yükleniyor