Bugün, 16 Mart 2025 Pazar
  • BIST 100

    10840,60%1,05
  • DOLAR

    36,60% 0,09
  • EURO

    39,72% 0,19
  • GRAM ALTIN

    3522,36% 0,13
  • Ç. ALTIN

    5671,28% 1,27

Stresle başa çıkma yöntemleri!

Stresle başa çıkma yöntemleri!

GÜNDEM 14.03.2025 14:44:20 0
Stresle başa çıkma yöntemleri!

Sakarya Büyükşehir Belediyesi SGM’de görevli psikolog EsmanurBeşiroğlu, Ramaza’da oruç tutan kişilerin açlıkla birlikte yaşadığı stres ve gerginliği kontrol etmenin yöntemlerini anlatırken önemli tavsiyeler verdi.

SAKARYA (İGFA) - Sakarya Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı Aile ve Çocuk Hizmetleri Şube Müdürlüğü’nde görevli Psikolog EsmanurBeşiroğlu, Ramazan ayında oruç tutan kişilerin, ruhsal sağlığını korumanın yollarını anlattı.

Hem fiziksel hem de psikolojik

Beşiroğlu, Ramazan ayı manevi bir arınma ve öz disiplin süreci olarak birçok insan için derin bir anlam taşıdığını ve bu kutsal ay boyunca aç kalmanın yalnızca fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik etkilerinin de bulunduğunu belirtti.

“Stres ve duygusal dalgalanmalar”

Stresli anlarda nasıl hareket edilmesi gerektiğini belirten Beşiroğlu şöyle konuştu: “Uzun süre aç ve susuz kalmak, bazı kişilerde sinirlilik, stres ve duygusal dalgalanmalara neden olabilir. Bu süreçte farkındalık teknikleri uygulamak, duygusal dengeyi sağlamanın en etkili yollarından biridir. Oruç tutarken duygusal tepkilerin farkında olmak, bunlara nasıl yanıt verileceğini anlamanızı sağlar ve kendinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur. Duygularınızı gözlemleyin ve stresli, sinirli ya da kaygılı hissettiğinizde nefes egzersizleri yaparak sakinleşmeye çalışın”

“Dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturun”

Beşiroğlu, “Sahur ve iftar arasındaki yemek düzeni, kan şekeri seviyelerini dengelemenin yanı sıra, ruh halini de doğrudan etkiler. Yetersiz beslenme, kişiyi daha sinirli, gergin ve stresli hale getirebilir. Bu nedenle, Ramazan boyunca dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturmak, ruh halinizin stabil kalmasına yardımcı olacaktır” dedi.

“Ailenizle daha fazla vakit geçirin”

Açıklamasında aile ve arkadaş ilişkilerine vurgu yapan Psikolog Beşiroğlu, “Ramazan, toplumsal dayanışma ve yardımlaşma duygularını ön plana çıkarır. Aile, arkadaş ve komşularla geçirilen daha fazla zaman, sosyal ilişkilerin derinleşmesine katkıda bulunur. Özellikle iftar sofralarında paylaşılan anlar, bireylerin empati kurma becerisini geliştirirken, toplumsal bağların güçlenmesini sağlar. Bu durum, sosyal destek ağlarının genişlemesiyle birlikte, bireylerin stres ve anksiyete düzeylerinde de azalma etkisi yaratır” ifadelerini kullandı.

“Hafif fiziksel aktiviteler ruh sağlığınıza iyi gelir”

Konuşmasında hafif egzersizlerin yapılabileceğini belirten Beşiroğlu, “İftar sonrası hafif yürüyüşler veya düşük yoğunluklu aktiviteler yapmak, stresin azalmasına ve ruh halinizin iyileşmesine yardımcı olabilir. Ramazan ayında psikolojik dengeyi korumak, yalnızca açlıkla başa çıkmak değil, aynı zamanda farkındalıkla hareket etmek, sağlıklı rutinler oluşturmakla mümkündür. Bu süreci bilinçli yöneterek hem zihinsel hem de ruhsal olarak daha huzurlu ve dengeli bir Ramazan geçirebilirsiniz” diye konuştu.

Dışişleri: Kırım’daki fiili durumu tanımıyoruz

Ankara Valiliği 1126 kişinin tutuklandığını duyurdu

Konya Büyükşehir tarımsal kalkınma için bu sezon 72 bin meyve fidanı dağıtıyor

Sakarya Hendek'te çiftçiye nefes... Ürün kayıplarının önüne geçilecek

ABD, kartel üyesi 300 mahkum için El Salvador'a para verecek

Uluslar pedalları Konya'da çeviriyor

Antalya Muratpaşa’da afet tahliye tatbikatı gerçekleşti

Bursa’nın geleceği bilimin ışığında 'ortak akılla' şekilleniyor

Bilecik Valisi Aygöl’den anlamlı iftar buluşması!

Yetimler Vakfı Cizre'de yetimleri unutmadı

Başkan Zeyrek, Manisa'ya yönelik projelerini sıraladı

Suriye’de patlama: 16 ölü 18 yaralı

Araç markete daldı: 1 çocuk ve sürücü yaralandı

İzmir Karabağlar'da 'Çevre ve Atık' eğitimi

Bursa'da Başkan Bozbey şehit aileleri ve gazileri ağırladı

Batman'da onlarca aileye Ramazan kolisi dağıtıldı

Adıyaman'da başıboş sokak köpekleri toplanmaya başlandı

Kocaeli 'Mutlu Şehir'de ebeveynler tutumlarını keşfetti

'Bakırköy Muhabbeti'nin konuğu Dr. Budayıcıoğlu oldu

Kocaeli’de ulaşım güvenli hale getiriliyor

Manisa gönül sofrasındaki ekmeğini Alaşehir'de bölüştü

Vatandaşlar: Eski Ramazanlar daha bereketli ve anlamlıydı

5,4 milyar liralık evde bakım yardımı yapıldı

"MEBİ" kullananların sayısı 1 milyonu aştı

ABD-İngiliz kuvvetlerinin Yemen saldırısında şehit sayısı 30’u aştı

ABD’de Filistinli Aktivist için gösteriler büyüyerek devam ediyor

Manisa'da kolon kanserine farklı farkındalık... Manisalılar 'müzik iyileştirir" dedi

Gazze'de yıkıntılar arasında iftar! Kızılay Gazze'deki aşevi kapasitesini 30 bine çıkardı

Sulamada tasarruf ve yüksek kâr sağlayacak Mersin Anıtlı Barajı'nın yapım sözleşmesi imzalandı

Halepçe Katliamı’nın üzerinden 37 yıl geçti

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

Vefat / Taziye

Erzurum’un yeni bir eğlence mekânı var artık “Karaköy Şefline” sizin için, size özel…

Aziziye' de Vatandaşlar Sokakları Temizliyor

Çubukçu: “Sandığa bizim ihtiyacımız var!”

Anahtar Parti: Bir Memleketin yeniden ayağa kalkma iradesidir…

Atatürk Üniversitesinde Kandil Yolu…

Beklenen geldi, bari sahip çıkalım!

Milli Vicdani İlmi Bakış Topluluğu’nun “Erzurum ve Kurtuluş Savaşı” özel gecesi…

Erzurum’da 12 Mart Kurtuluş Etkinlikleri Kapsamında 3x3 Veteranlar Basketbol Turnuvası Düzenlendi

Anahtar Parti Erzurum Gençlik Kolları Başkanlığının 12 Mart mesajı

Manisa'dan karbon ayak izi hesaplamasına önemli adım

İzmir Bornova'da iş garantili 'Pastacılık ve Ekmekçilik' kursu

MEB'in düzenleyeceği "Sıfır Atık Yarışması" başvuruları başladı

Askeri öğrencilere yatay geçiş yasağı

Türkiye Yurt Dışından Öğrenci Kabul Sınavı başvuruları sürüyor

Lider Akademisi’nde bahar dönemi hızlı başladı

Kahramanmaraş'ta meslek lisesi öğrencileri eski sıraları dönüştürüyor

Kocaeli'de öğrenciler afetlere karşı bilinçleniyor

Çocuğunu okula göndermeyen veliye para cezası

Bakan Tekin'den Erzincan sürprizi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 25 19 2 4 40 61
3.Samsunspor 26 15 6 5 14 50
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 26 12 7 7 11 43
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 25 10 9 6 10 36
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 26 10 13 3 -10 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Sivasspor 26 7 13 6 -11 27
16.Bodrum FK 26 7 13 6 -11 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 25 3 15 7 -18 16
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35

YAZARLAR