Bugün, 20 Şubat 2025 Perşembe
  • BIST 100

    9763,67%-1,55
  • DOLAR

    36,32% 0,08
  • EURO

    37,97% 0,31
  • GRAM ALTIN

    3436,50% 0,32
  • Ç. ALTIN

    5658,71% 0,00

Toksinlerin vücutta neden olduğu yükün sağlığa etkileri neler?

Modern yaşamın getirdiği toksinler, vücudumuzda birikerek sağlığımızı tehdit ediyor.

GENEL 30.01.2025 16:06:22 0
Toksinlerin vücutta neden olduğu yükün sağlığa etkileri neler?

Vücuttaki toksik yükün, kişinin vücudunda birikmiş zararlı kimyasallar, toksinler ve ağır metallerin genel miktarını ifade ettiğini kaydeden uzmanlar, vücudun toksinleri genellikle karaciğer, böbrekler, ter bezleri ve bağırsaklar gibi organlar aracılığıyla atmaya çalıştığını ancak, fazla miktarda toksin biriktiğinde veya vücut bu toksinleri yeterince etkili bir şekilde atamadığında, toksik yükün artarak sağlık üzerinde olumsuz etkiler oluşturabildiğini söylüyor.

Detoks yapmanın en iyi yolunun, sağlıklı beslenip mevsiminde ve doğal besinleri tüketmek, yeterli su içmek ve fiziksel aktiviteyi arttırmak olduğunu dile getiren Beslenme uzmanı Öğr. Gör. Hatice Nurseda Hatunoğlu vücuttaki toksik yük ve sağlık üzerine etkilerini değerlendirdi.

Toksik yük nedir?

Vücuttaki toksik yükün, kişinin vücudunda birikmiş zararlı kimyasallar, toksinler ve ağır metallerin genel miktarını ifade ettiğini kaydeden Hatunoğlu, “Vücut, toksinleri genellikle karaciğer, böbrekler, ter bezleri ve bağırsaklar gibi organlar aracılığıyla atmaya çalışır. Ancak, fazla miktarda toksin biriktiğinde veya vücut bu toksinleri yeterince etkili bir şekilde atamadığında, toksik yük artar ve sağlık üzerinde olumsuz etkiler oluşturabilir. Toksik yükün birikmesi, farklı organ sistemlerinde işlevsel bozukluklara, bağışıklık sistemi zayıflamasına, inflamasyona ve kronik hastalıklara yol açabilir.” dedi.

Kirleticiler hava, su veya besin yoluyla vücuda alınarak toksik yük artıyor

Günlük yaşamda en sık maruz kalınan toksin kaynaklarının, çevresel faktörlerden beslenmeye, stres düzeylerinden alışkanlıklara kadar geniş bir yelpazeye yayıldığını ifade eden Hatunoğlu, “Çevresel faktörler, özellikle hava, su ve toprak kirliliği gibi doğal çevremizdeki kirleticilerle başlar ve hava yoluyla solunduğunda ya da su ve besin yoluyla vücuda alındığında zaman içinde toksik yükü artırabilir. Ayrıca günlük olarak kullanılan plastiklerdeki BPA’lar, kozmetik ürünlerdeki parabenler ve şampuanlardaki sentetik maddeler vücuda doğrudan zararlı etki yapabilen maddelerdir.” diye konuştu.

İşlenmiş gıdalar ve kronik stres de toksik yükü etkiliyor

Beslenmenin, toksinlere maruz kalmanın en yaygın ve sürekli yolu olarak karşımıza çıktığını dile getiren Beslenme Hatunoğlu, şöyle devam etti:

“İşlenmiş ürünler, şekerler ve katkı maddeleri vücudun detoksifikasyon sistemini zorlayarak vücutta birikmelerine yol açabilir. Ayrıca bazı besin kaynaklarında bulunan ağır metaller ile pestisit kalıntılarına uzun süre maruz kalmak ve düzenli olarak sigara ve alkol tüketimi de vücutta toksik yükün artmasına sebep olabilir. Kronik stres, vücutta inflamasyonu arttırabilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Stresin getirdiği bu değişiklikler, aynı zamanda toksinlerin vücutta daha uzun süre kalmasına ve atılmalarının engellenmesine neden olabilir. Ayrıca, uyku düzensizlikleri ve fiziksel hareketsizlik de toksinlerin atılmasını zorlaştırır; vücut, yeterince dinlenmediğinde ve hareket etmediğinde, ter yoluyla toksin atımı azalır.”

Toksik yükün doğurduğu zararlar neler?

Vücutta biriken toksik yük uzun dönemde bağışıklık sistemi sorunları, hormon düzensizlikleri, karaciğer hasarı, kardiyovasküler ve nörolojik sorunlara neden olabileceğini anlatan Hatunoğlu, “Bu nedenle bu riskleri azaltabilmek için antioksidandan zengin beslenme modeline uymak, bol su tüketmek, düzenli egzersiz yapmak, stres yönetimi ve uyku düzenine dikkat etmek oldukça önemlidir.” dedi.

Detoks diyetleri ve kürleri ne kadar etkili?

Sağlıklı bir bireyin vücudunun doğal detoksifikasyon sistemlerinin (karaciğer, böbrekler, bağırsaklar) toksinleri etkili bir şekilde attığını dile getiren Hatunoğlu, şunları söyledi:

“Detoks diyetlerinin çoğu, kısa vadeli ağırlık kaybı ve sindirim düzenini iyileştirme gibi sonuçlar oluşturabilir, ancak bu etkiler genellikle sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve kalori kısıtlamasından kaynaklanır. Ayrıca, bu tür diyetlerin uzun vadede sağlık üzerindeki etkileri ve güvenliği konusunda yeterli bilimsel kanıt bulunmamaktadır. Detoks yapmanın en iyi yolu, sağlıklı beslenip mevsiminde ve doğal besinleri tüketmek, yeterli su içmek ve fiziksel aktiviteyi arttırmaktır. Tıbbi bir sorun olmadığı sürece vücut kendi detoksunu yapar. Sürdürülebilir sağlıklı beslenme alışkanlıklarının, uzun vadede detoks diyetlerinin sunduğu hızlı düzeltmelerden çok daha değerli olduğu unutulmamalıdır.”

Ne gibi önlemler alınmalı

Toksin maruziyetini azaltmak için neler yapılması gerektiği konusuna da değinen Hatunoğlu, şeklinde sözlerini tamamladı:

“Toksin maruziyetini azaltmak için doğal temizlik malzemeleri kullanıp kimyasal kullanımını azaltmak, plastik kullanımını azaltmak, hava kalitesine dikkat etmek, pestisit ve katkı maddesi içeren besinlerin tüketimini azaltmak ve temiz su içmeye özen göstermek oldukça etkili yöntemlerdir.” (İLKHA)


Müftü Bekiroğlu: Ramazana maddi ve manevi açıdan hazırlanmamız gerekir

112 acil çağrı hattının gereksiz aranmasının önlenmesi için okullarda eğitim başlatıldı

Bingöl İl Tanıtım ve Geliştirme Kurulu toplantısı yapıldı

Gaziantep'te silah ve uyuşturucu ele geçirildi

Batman'da hırsızlar bir otomobilin farlarını çaldı

Aslı Nur Çelik: Hayallerin peşinde bir başarı hikayesi

Bursa İnegöl'de 24 Saatte 925 km kar temizleme çalışması yapıldı

'Çocuk Edebiyatı Öğretmen Kongresi' başvurularında son tarih 7 Mart

Sivas'ta kar temizliğine devam

Konya Karatay'da hobi bahçeleri için kura zamanı

Bursa Gemlik’te altyapı ve üstyapı Büyükşehir'le güçleniyor

Artvin'de öğrencilere “Açık Kapı Projesi” tanıtıldı

Olumsuz hava koşulları nedeni ile AİÇÜ personeli için izin kararı aldı

Galatasaray zoru başarabilecek mi? Fenerbahçe tura çok yakın…

HÜDA PAR’ın Kürt Meselesine İnsani Çözüm'üne halktan destek

Lojistik ve taşımacılıkta 2028 hedefi 78 milyar dolar

BAZEN KAZANMANIN YOLU FEDA ETMEKTEN GEÇER…

Bingöl Müftü Vekili Öztürk: Evliliği külfet değil, bereket haline getirelim

HÜDA PAR Batman İl Teşkilatı'ndan kan bağışı kampanyasına destek

DOSABSİAD'da yangın güvenliği eğitimi

Konya'da Müze Meram'a rehberler hayran kaldı

Kimsesizlere 'Aile' sıcaklığı!

İzmir Karabağlar’da annelere farkındalık eğitimi

BDT, Romanya'da perde açacak

Sakarya'da hikâye yarışması’na başvuru yağmuru

Baroktan Anadolu’ya senfonik tınılar bu konserde!

Batman'da ev baskınında 5 kilo uyuşturucu ele geçirildi

Ramazan ayında et fiyatlarına zam bekleniyor

Olumsuz hava koşulları nedeni ile 2 bin 985 yerleşim yerinin yolu ulaşıma kapandı

Ukraynalı yıldız takım Avrupa'ya Sakarya'da hazırlanıyor

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

Vali Mustafa Çiftçi, 1973 Model Koleksiyonluk Araçla Erzurum Sokaklarında

Atatürk Üniversitesinden Emekli Personellerine Vefa: Kurumsal Hizmet Ödülleri Takdim Edildi

Yakutiye Belediyesinden geleceğe güzel bir yatırım…

Vali Çiftçi Uzundere’de

Erzurum Valiliğinden Duyurulur!

Erzurum'da kar nedeniyle eğitime ara verildi

ANAHTAR PARTİ'DEN EĞİTİMDE FIRSAT EŞİTLİĞİ VURGUSU

SERKANDAŞ SİGORTA BÜYÜKLER AMATÖR KÜME PLAY-OFF KURALARI ÇEKİLDİ

Et ve Süt Kurumu Sunar: “Tabii Yersen”

AK PARTİ 8. BÜYÜK OLAĞAN KONGRESİ ORTAK BASIN AÇIKLAMASI

DOSABSİAD'da yangın güvenliği eğitimi

Malatya'da okullar kar yağışı nedeniyle tatil edildi

Siyer Yarışmasının kesin olmayan sonuçları açıklandı

Bursa'da "Genç Ar-Ge İnovatif Düşünce Akademisi" programı

İstanbul Beylikdüzü’nde uygulamalı muhasebe eğitimi başladı

2025 ALES/1 başvuruları başladı

Malatya'da iş sağlığı eğitimi verildi

2025-ALES/1 için son başvuru 26 Şubat

Olumsuz hava koşulları nedeniyle bazı illerde eğitime ara verildi

Kahramanmaraş’ta eşit gelecek için 4 derslikli anaokulu eğitime başladı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 23 20 0 3 36 63
2.Fenerbahçe 23 18 2 3 37 57
3.Samsunspor 23 14 5 4 14 46
4.Eyüpspor 23 11 5 7 14 40
5.Beşiktaş 22 10 4 8 11 38
6.Göztepe 22 10 7 5 13 35
7.İstanbul Başakşehir 23 9 8 6 8 33
8.Kasımpaşa 23 7 6 10 -4 31
9.Trabzonspor 22 7 7 8 10 29
10.Gazişehir Gaziantep 22 8 9 5 -2 29
11.Alanyaspor 23 7 9 7 -6 28
12.Rizespor 23 8 12 3 -12 27
13.Antalyaspor 23 7 10 6 -16 27
14.Konyaspor 23 6 11 6 -8 24
15.Sivasspor 23 6 12 5 -12 23
16.Kayserispor 22 4 9 9 -19 21
17.Bodrum FK 23 5 13 5 -13 20
18.Hatayspor 23 2 14 7 -18 13
19.Adana Demirspor 23 2 18 3 -33 3

YAZARLAR