Bugün, 6 Ocak 2025 Pazartesi
  • BIST 100

    10099,73%0,24
  • DOLAR

    35,34% -0,07
  • EURO

    36,53% 0,13
  • GRAM ALTIN

    2985,23% -0,50
  • Ç. ALTIN

    4860,27% 0,00

Stresi azaltan besinler

Stres gündelik hayatta çok çeşitli koşullar nedeniyle ortaya çıkabilir. Yoğun iş temposu, özellikle metropol yaşamı, trafikte geçen fazla zaman gibi...durumlar stres seviyesini yükseltebiliyor.

SAĞLIK 7.10.2024 14:36:00 0
Stresi azaltan besinler

Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen stresi azaltan besinler konusunda bilgiler verdi.

Kabak Çekirdeği: içeriğinde bulunana magnezyum stres anında artan kortizol hormonun düşürerek stres durumun azaltır.

Yaban Mersini: Tam bir dopamin üreticisidir. Bu sebeple stres azalır ve beyin kendini rahatlamış hisseder.Serbest radikallerle savaştığı için hastalıklara karşı duvar olup vücudumuzu korur.

Somon: İçeriğinde bulunan n-3 yağ asitleri beyin gelişimini ve hafızayı güçlendirir. Beyin kendini güvende hissettiğinden stres yapmaz ayrıca yararlı yağlardan kolesterol düşürür ve kasları güçlendirir. 

Yulaf Ezmesi: Lif miktarının çok yüksek olması sebebiyle serotonini yükselten mutluluk hormonu sağlar.

Bitter Çikolata: Nörotransmitterlerin düzeyini artırarak serotonini artırır. Ayrıca lifli yapısı, kalorisinin diğer çikolatalara göre düşük olmasından kilo vermek isteyenler diyetlerinde kullanabilir. 

Yeşil Çay: L-Theanine adlı amino asit içerir. Bu da dopamin hormonlarının üretimine yardımcı olurken; stres ve kaygıyı azaltır. Diüreitik olması da diyet yapanlarda ödem atarak kilo vermeye yardımcı olur. 

Kırmızı Biber: Ascorbik acid deposudur. Askorbik acidde kortizol hormonunu azaltarak stres faktörünü azlatır. Ayrıca antioksidant sebebiyle bağışıklığımızı koruyarak hastalanmamızı engeller. 

Yeşil Mercimek: Selenyum deposu olması sebebiyle ruh halini düzeltir. Ayrıca bitkisel protein deposudur ve kas hipertorfisinde çok etkilidir. 

Yumurta: İçerdiği elzem aminoasit özellikle tirtofan sebebiyle serotonin hormonun salgılanmasını artırır. D vitamini, çinko, magnezyum ve selenyum açısından zengin bir kaynaktır. Kas, kemik ve diş sağlığı için her gün tüketilmesi gerekir. 

Kefir: Probiyotik besinler bağırsak florasını düzenleyerek stresin azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsakları da iyi çalıştırır.


Haber Editörü

Hakan Dikmen 1

hakandikmen30@gmail.com

Depremde yıkılan ve yeniden yapılan Evliyaoğlu Camii dualarla ibadete açıldı

Anahtar Parti Lideri Ağıralioğlu: 'Öcalan, Kürtlerin temsilcisi değildir'

TOFAŞ Basketbol Gençler Ligi’ne galibiyetle başladı

Adıyaman’da uyuşturucu operasyonu: 16 gözaltı

Uzmanlar: Yutma güçlüğü, nörolojik hastalıkların komplikasyonu olarak görülüyor

Mühendis Yahya Ayyaş'ın şehadetinin üzerinden 29 yıl geçti

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Ürdün Dışişleri Bakanı Safedi'yi kabul etti

DEM Parti’nin meclis turları devam ediyor: AK Parti ile görüşme gerçekleşti

Muğla'nın araç filosunu gençleşiyor... 35 yeni otobüs daha hizmette

Bursa Gemlik Belediyesi'nden asfalt ve kaldırım atağı

Memur emeklileri: Yeni zam, memur emeklilerini hayal kırıklığına uğrattı

DEVA Partisi Adıyaman İl Başkanı Anaç: 'Dağ fare doğurdu'

Ali Erbaş'ın sözleri çarpıtıldı... Açıklama İletişim'den geldi

İzmir'de liseli kardeşlerin projesi tarımsal verimi artıracak

TL'nin değeri en yüksek seviyeyi gördü

Karaman’da Tarihi Miting: Zafer Partisi’nden Mehmetçik Katillerine Af Tepkisi

Psikolojik Danışman Akdağ: "Ekran bağımlılığı çocuklar için tehdit oluşturuyor"

Bursa’da sağlık çalışanları iş bıraktı

Bursa Yıldırım'da CHP yönetiminde istifalar sürüyor

Bursa Keles Kozağacı'nda kömür ocağına CHP tepkisi

Ürdün Dışişleri Bakanı Ankara'da

Memur emeklileri: Yeni zam, memur emeklilerini hayal kırıklığına uğrattı

Narin Güran davasında gerekçeli karar açıklandı mı?

Şanlıurfa’da yeni bir "güz çiğdemi" türü tespit edildi

MTB Başkanı Özcan, 2024 yılı kayısı ihracat rakamlarını değerlendirdi

Keşmir'de karbonmonoksit zehirlenmesi: 5 ölü

İzmir'de atıklar evlerde ayrıştırılacak

Muğla İtfaiyesi'nden baca temizlik eğitimi

Gölbaşı'nda umreciler dualarla uğurlandı

Çelebi, bilinçli enerji tüketiminin önemine değindi

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

AMASYA ÜNİVERSİTESİ HEYETİNDEN ATATÜRK ÜNİVERSİTESİNE ZİYARET

SERKANDAŞ SİGORTA BÜYÜKLER AMATÖR KÜME 6'INCI HAFTA MÜSABAKALARI TAMAMLANDI

U-15 YAŞ GRUBUNDA FİNALİN ADI HARB-İŞ SPOR - YAKUTİYE SPOR OLDU

CHP: Erzurum’da ilk kez “Özel” olarak varlığını gösterdi…

Sarıkamış Şehitleriyle Yürüyorlar: 110. Yıldönümünde Anma Etkinliği

YAKUTİYE BELEDİYESİ ARAÇ FİLOSUNU GENİŞLETTİ

ERZURUM SPOR FK U-16 YAŞ GRUBU TAKIMI TRABZON SPOR'A KÂBUS YAŞATTI

DADAŞ DEPLASMANDAN 1 PUANLA DÖNÜYOR

ERZURUM SPOR FK U-17 YAŞ GRUBU TAKIMI LİDERLİĞİ ÇOK SEVDİ

Erzurum Spor FK U19 liderliğini sürdürdü…

Konya Selçuklu'da 'temiz çevre' bilinci

MEB'den 'Teknoloji Yolculuğu'

Batman'da ilkokul öğrencilerine değerler eğitimi

İzmir eğitimde kaliteyi artıracak

YÖKDİL başvuruları ne zaman sona erecek?

Okul öncesi eğitimde nelere dikkat etmeli, kreş seçiminde önceliklerimiz neler olmalı

Malatya’da kütüphaneler yaygınlaştırılacak

Göçer ailelerin çocukları için 81 ilde yeni önlemler hayata geçiriliyor

BURULAŞ’tan otobüs şoförlerine özel eğitim

Manisa Büyükşehir’den çocukların gelişimine büyük destek

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 17 15 0 2 29 47
2.Fenerbahçe 17 12 2 3 26 39
3.Samsunspor 17 10 4 3 13 33
4.Eyüpspor 18 8 4 6 10 30
5.Göztepe 17 8 5 4 9 28
6.Beşiktaş 17 7 4 6 7 27
7.İstanbul Başakşehir 17 7 5 5 5 26
8.Gazişehir Gaziantep 17 6 7 4 -2 22
9.Kasımpaşa 17 4 4 9 -1 21
10.Alanyaspor 17 5 6 6 -2 21
11.Rizespor 17 6 8 3 -9 21
12.Antalyaspor 17 6 8 3 -11 21
13.Konyaspor 17 5 7 5 -6 20
14.Trabzonspor 17 4 6 7 1 19
15.Sivasspor 17 5 8 4 -7 19
16.Kayserispor 17 3 7 7 -16 16
17.Bodrum FK 17 4 10 3 -10 15
18.Hatayspor 17 1 10 6 -14 9
19.Adana Demirspor 17 2 13 2 -22 5

YAZARLAR