Bugün, 16 Mart 2025 Pazar
10840,60%1,05
36,60% 0,09
39,72% 0,19
3522,36% 0,13
5671,28% 1,27
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu, sabah ve akşam egzersizlerinin avantajları ile dezavantajlarını değerlendirerek konuya açıklık getirdi.
Sabah egzersizinin avantajları
Metabolizmayı Hızlandırır: Sabah yapılan egzersizler, gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Daha Tutarlı Rutin: Sabah saatlerinde dikkat dağıtıcı faktörler daha az olduğu için spor alışkanlığını sürdürmek kolaylaşabilir.
Enerji ve Zindelik: Sabah egzersizi gün boyu enerjik ve zinde hissetmenize yardımcı olabilir.
Uyku Kalitesini Artırır: Düzenli sabah antrenmanları, biyolojik saati düzenleyerek uyku kalitesini iyileştirebilir.
İştah Kontrolü: Sabah spor yapanlar gün içinde daha az açlık hissedebilir, bu da kilo yönetimine katkı sağlayabilir.
Sabah Egzersizinin Dezavantajları
Akşam egzersizinin avantajları
Daha Yüksek Performans: Akşam saatlerinde vücut sıcaklığı ve kas fonksiyonları daha iyi olduğu için spor performansı artabilir.
Daha Güçlü ve Yoğun Egzersiz: Akşam yapılan egzersizlerde daha ağır ağırlık kaldırmak veya daha uzun süre antrenman yapmak daha kolay olabilir.
Stres Azaltıcı Etki: Günün yorgunluğunu ve stresini atmak için akşam egzersizi etkili bir yöntem olabilir.
Sosyal Aktiviteler: Akşam saatlerinde spor salonları daha hareketli olabilir ve grup derslerine katılım imkânı artabilir.
Akşam egzersizinin dezavantajları
En doğru zaman sizin için uygun olan zaman!
Prof. Dr. Turan Uslu’ya göre, egzersiz için en iyi zaman tamamen bireysel tercihlere ve yaşam tarzına bağlı. Önemli olan, egzersiz yapmayı bir alışkanlık haline getirmek ve tutarlılığı korumak. Bazı kişiler sabah sporunu tercih ederken, bazıları akşam saatlerinde daha verimli çalıştıklarını fark edebilir. Kendi vücudunuzu dinleyerek size en uygun zamanı belirlemek, sporunuzu sürdürülebilir hale getirmek için en önemli faktördür.
